Her Gün Terlik Giymek Zararlı mı? Uzmanlardan Sağlık Uyarısı

Özellikle sıcak havalarda ayakların hava almasını sağladığı ve kolay giyilip çıkarılabildiği için tercih edilen bu ayakkabılar, uzmanlara göre sanıldığı kadar masum değil. Yanlış terlik seçimi ve uzun süreli kullanım, ciddi ortopedik sorunlara yol açabiliyor.

Yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri, terlik kullanımının vücut mekaniğini etkileyerek ayaktan bele kadar birçok bölgede ağrılara ve şekil bozukluklarına neden olabileceğini ortaya koyuyor.

Ayakta Destek Eksikliği: Eklem ve Bel Ağrıları

"Very Well Health" tarafından yayımlanan bir sağlık raporuna göre, sandalet tipi terlikler ayak kemeri için yeterli desteği sağlamıyor. Bu yetersiz destek, sadece ayağı değil, aynı zamanda dizleri, kalçayı ve bel omurgasını da olumsuz etkiliyor. Uzun yürüyüşlerde bu tür terlikler kullanmak, zamanla vücut mekaniğini bozarak kalıcı ağrılara neden olabiliyor.

Plantar Fasiit: Ayak Altı İltihabı

Ayak tabanında bulunan ve yürürken yük taşıyan bağ dokusu (plantar fasya), terlik kullanımına bağlı olarak iltihaplanabiliyor. Bu duruma plantar fasiit adı veriliyor. Uzun süre ayakta durma veya sert zeminlerde yetersiz destekli terliklerle yürümek, bu iltihabın oluşmasına zemin hazırlıyor. Sonuç: Özellikle sabahları yere ilk basıldığında keskin topuk ağrısı.

Kemik Çıkıntısı (Bunion) Riski

Özellikle önü açık ve başparmak bölgesi dar olan terlik ve sandaletler, başparmak ekleminde kemik çıkıntısı oluşma riskini artırıyor. Bu durum, halk arasında "bunyon" olarak bilinen ve ciddi ayak şekil bozukluklarına yol açabilen bir rahatsızlık. Bunyonlar zamanla ağrıya ve ayakkabı giymede zorluğa neden olabiliyor.

Topuk Ağrısı ve Darbe Emici Taban Eksikliği

Çoğu terlik, spor ayakkabılar gibi darbe emici tabanlara sahip değil. Bu da yürüyüş sırasında topuklara binen baskının artmasına ve özellikle uzun mesafelerde topuk ağrısının ortaya çıkmasına neden oluyor. Özellikle sert zeminlerde yürüyenlerde bu sorun daha yaygın görülüyor.

Nasır ve Deri Kalınlaşmaları

Ayak numarasına uygun olmayan veya sürekli sürtünmeye neden olan terlik kullanımı, nasır oluşumuna zemin hazırlıyor. Ayakta belirli bölgelerde tekrarlayan baskı ve sürtünme, zamanla deri kalınlaşmasına ve hassasiyetin artmasına yol açıyor.

Ayak Bileği Yaralanmaları: Burkulma ve Bağ Yırtıkları

Ayakta yeterli sabitliği sağlamayan terlikler, özellikle dengesiz zeminlerde ya da hızlı hareket gerektiren durumlarda ayak bileği burkulmalarına ve hatta bağ yırtılmalarına neden olabiliyor. Yüksek topuklu sandaletlerin kullanımı bu riski daha da artırıyor. Uzmanlar, terlikle koşu yapmak ya da merdiven inip çıkmak gibi hareketlerin ciddi sakatlanmalara yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Uzmanlar Ne Öneriyor?

• Terlikler yalnızca kısa süreli kullanımlar için tercih edilmeli.

• Günlük yürüyüşlerde veya uzun süre ayakta kalınacaksa ayak kemerini ve topuğu destekleyen spor ayakkabılar kullanılmalı.

• Ayak yapısına uygun, ortopedik tabanlı modeller tercih edilmeli.

• Ayak sağlığı şikâyeti olan bireyler, terlik tercihlerini doktor tavsiyesiyle yapmalı.