Gaziantep’te Aşırı Sıcaklara Karşı Sağlık Bakanlığı’ndan Hayati Uyarı: Su Tüketimi ve Beslenmeye Dikkat
Bakanlık, artan sıcaklık ve nem oranlarına bağlı olarak özellikle risk grubunda yer alan bireylerin – yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalıkları bulunanlar – ciddi sağlık sorunları yaşayabileceği uyarısında bulundu.
“Günde En Az 2,5-3 Litre Su Tüketin”
Yapılan açıklamada, aşırı sıcaklarda vücut sıvı ve mineral kaybının arttığı belirtilerek, bu kaybın telafi edilmesi için günde en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiği vurgulandı. Vatandaşların çay, kahve ve gazlı içecek tüketimini sınırlandırması; bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineralli içecekleri tercih etmesi önerildi.
Gıda Tercihleri ve Beslenme Düzeni Önemli
Sağlık Bakanlığı’nın açıklamasında, sıcak havalarda sindirimi zor, ağır ve yağlı yiyeceklerin yerine taze sebze ve meyveler, özellikle karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiği ifade edildi. Öğünlerin daha küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmesi, vücut dengesinin korunmasına yardımcı olacağı kaydedildi.
Güneş Işınlarının En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatler olan 11.00 ile 16.00 arasında mümkünse dışarı çıkılmaması gerektiği uyarısında bulunan Bakanlık, vatandaşları serin ve gölgeli ortamlarda zaman geçirmeye, gerekmedikçe doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çağırdı.
Fiziksel Aktivite Uyarısı: “Ağır Egzersizden Kaçının”
Açıklamanın son bölümünde ise sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizlerin vücuda aşırı yük bindirebileceği hatırlatıldı. Fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması gerektiği, egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında mutlaka yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği vurgulandı.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.