Uykuya Dalma Süresini %50 Azaltıyor! Uyumadan Önce Tüketmeniz Gereken Mucizevi Meyve: Kivi

Uykuya Dalma Süresini %50 Azaltıyor! Uyumadan Önce Tüketmeniz Gereken Mucizevi Meyve: Kivi
Uykusuzluk problemi, modern yaşamın en yaygın sağlık sorunlarından biri haline geldi.

Özellikle stres, ekran maruziyeti ve dengesiz beslenme gibi faktörler uyku kalitesini olumsuz etkilerken, doğal ve ilaçsız çözümler arayanların sayısı da artıyor. İspanyol kardiyolog Dr. Aurelio Rojas’ın önerdiği ve bilimsel çalışmalara dayandırdığı bir yöntem ise oldukça dikkat çekici: Yatmadan önce kivi tüketmek!

Kivi ile Uykusuzluğa Doğal Çözüm

İspanya'nın Malaga kentinde görev yapan ve sosyal medyada milyonlara hitap eden Dr. Rojas, kivinin içeriğindeki güçlü bileşenler sayesinde uykuya geçiş süresini %50’ye kadar kısaltabildiğini belirtiyor. Kardiyolog, "Yatmadan yaklaşık bir saat önce bir ya da iki kivi tüketmek, hem daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar hem de gece uykusunun kalitesini artırır" diyor.

Neden Kivi?

Kiviyi öne çıkaran en önemli faktör, zengin besin içeriği. İşte kivinin uyku üzerindeki etkilerinin ardında yatan temel bileşenler:

  • Yüksek Serotonin İçeriği: Serotonin, uyku düzeni ve ruh hali üzerinde önemli rol oynayan bir nörotransmitterdir. Kivide bol miktarda bulunur.

  • C Vitamini Zengini: Portakaldan bile fazla C vitamini içeren kivi, bağışıklık sistemine olduğu kadar uyku kalitesine de katkı sağlar.

  • Karotenoidler: Uyku süresini uzatan ve vücudu onaran antioksidanlar içerir.

  • Lif: Sindirimi destekleyerek gece boyunca mide rahatsızlıklarını önler.

  • Mineraller: Potasyum, magnezyum ve K vitamini sayesinde kalp ve kemik sağlığını destekler.

Sağlıklı ve Güçlü Bir Alternatif

Kivi, sadece uykuya yardımcı olmakla kalmıyor; düşük kalorili yapısıyla diyet dostu bir meyve olarak da öne çıkıyor. Aynı zamanda cilt sağlığını koruyor, tokluk hissi veriyor ve kolajen üretimini destekleyerek yaşlanma etkilerine karşı savaşıyor.

İlaçsız Uyku İçin Küçük Bir Alışkanlık

Dr. Rojas, kivinin düzenli tüketildiğinde bazı uyku ilaçları kadar etkili olabileceğini vurguluyor. İlaç kullanmak istemeyen bireyler için kivinin doğal bir çözüm sunduğunu ifade eden uzman, bu alışkanlığın yaşam kalitesini artırabileceğine dikkat çekiyor.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.