Canan Karatay’dan Sağlıklı Kilo Uyarısı: “Saat 20.00’den Sonra Asla Yemeyin!”

Gece Yağ Yakımı Mümkün: Ama Bir Şartla…

İç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, zayıflamak isteyenleri yakından ilgilendiren açıklamalar yaptı. Karatay’a göre, vücudumuz yalnızca gündüz değil, gece de yağ yakabiliyor. Ancak bunun için temel bir kural var:

“Saat 20.00’den sonra kesinlikle hiçbir şey yemeyin.”

Karatay’a göre gece aktifleşen leptin hormonu, vücudu sindirim yerine onarıma ve yağ yakımına yönlendiriyor. Bu nedenle geç saatlerde yemek yemek, kilo verme sürecini sekteye uğratıyor.

D Vitamini Eksikliği Kilo Vermeyi Engelliyor

Karatay, D vitamini eksikliğinin metabolizmayı yavaşlattığını belirterek, bu vitaminin düzenli olarak alınması gerektiğini vurguladı. D vitamininin en doğal kaynakları ise şöyle:

• Güneş ışığı

• Yumurta

• Tereyağı

• Yulaf ezmesi

• Süt ve balık ürünleri

Kış aylarında ise doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınması öneriliyor.

“Light” Ürünlerden Uzak Durun: Gerçek Sandığınız Şey Toksin Olabilir

Marketlerde sıkça karşılaşılan “light” ibareli ürünlerin zayıflatmadığını ifade eden Karatay, bu tür ürünlerdeki aspartam (E-951) gibi yapay tatlandırıcılara dikkat çekti. Bu maddelerin vücutta alkole dönüşerek karaciğere zarar verdiğini ve uzun vadede kanser riskini artırabileceğini söyledi.

“Light ürünler kilo verdirmez, aksine toksin yükler.”

Ambalajlı Gıdalar Sessiz Tehdit

Karatay, özellikle paketli ve işlenmiş gıdalarda bulunan katkı maddelerinin sadece kilo aldırmakla kalmadığını; aynı zamanda kısırlık, hormon bozuklukları ve kansere yol açabileceğini belirtti. Uzak durulması gereken başlıca ürünler:

• Hazır ekmekler

• Paketli bisküviler

• Konserve yiyecekler

• İşlenmiş et ürünleri

Karatay’dan Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Tavsiye

1. Saat 20.00'den sonra hiçbir şey yemeyin

2. D vitamini seviyenizi kontrol ettirin

3. Her gün güneş ışığı almaya çalışın

4. Light ve diyet ürünlerden uzak durun

5. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin

Zayıflarken Bunları da Unutmayın!

Karatay’a göre sağlıklı kilo verme yalnızca yeme alışkanlıklarıyla sınırlı değil. İşte süreci destekleyen diğer önemli alışkanlıklar:

• Günde en az 7 saat uyuyun

• Günlük hareket seviyenizi artırın

• Stresi yönetin, meditasyon ya da nefes egzersizi yapın

• Bol su tüketin

“Vücudunuzu tanıyın, doğal olanı tercih edin ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzına dönüştürün.” – Prof. Dr. Canan Karatay

Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka doktorunuza başvurun.