Kemik Sağlığınızı Tehdit Eden Günlük Alışkanlıklar: Alkol, Sigara, Tuz ve Daha Fazlası!

Kemikler Sessizce Çöküyor: Kemik Sağlığını Tehdit Eden Sinsi Alışkanlıklar

Kemiklerimiz, yalnızca vücudumuzu ayakta tutmakla kalmaz, aynı zamanda dengeyi sağlamak, iç organları korumak ve hareketi mümkün kılmak gibi yaşamsal işlevleri de yerine getirir. Ancak Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak’a göre, çoğu kişi kemik sağlığını yalnızca kalsiyum ve D vitamini alımıyla ilişkilendiriyor. Bu anlayış büyük bir yanılgıdır. Zira bazı günlük alışkanlıklar, kemik sağlığımıza ciddi zararlar verebilir.

Alkol: Kemikler İçin Sessiz Yıkım

Aşırı alkol tüketiminin yalnızca karaciğer sağlığını değil, kemik sağlığını da tehdit ettiğini belirten Doç. Dr. Kıvrak, alkolün kemik yapıcı hücreler olan osteoblastların işlevini baskıladığını söyledi. Alkol, D vitamini metabolizmasını bozar ve kalsiyum emilimini azaltır, bu da kemik erimesi riskini artırır.

Sigara: Kemiklere Zarar, Sağlığa Tehdit

Sigaranın sadece akciğerlere değil, kemiklere de zarar verdiğine dikkat çeken Kıvrak, nikotinin kan dolaşımını bozarak kemik hücrelerinin oksijen ve besin alımını engellediğini belirtti. Özellikle kadınlarda, sigara östrojen seviyelerini düşürerek osteoporozu hızlandırabilir.

Tuz: Kemiklerden Kalsiyum Kaçıran Katil

İşlenmiş ve hazır gıdaların aşırı tuz içerdiğini vurgulayan Kıvrak, fazla tuz tüketiminin kalsiyumun idrarla atılmasına yol açtığını ve bu durumun kemik mineral yoğunluğunu azalttığını söyledi. Bu nedenle, dengeli ve doğal beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini ve tuz tüketiminin sınırlanması gerektiğini belirtti.

Kafein ve Asidik İçecekler: Masum Gözükse de Tehlikeli

Günümüzde özellikle gençler arasında yaygın olan enerji içecekleri ve fazla kahve tüketiminin, kalsiyum emilimini engelleyebileceğine dikkat çeken Kıvrak, günde 3-4 fincan kahve içmenin ve sık sık asidik içecekler tüketmenin, kemik sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini söyledi. Bu durumun özellikle gelişme çağındaki gençlerde ve menopoz sonrası kadınlarda daha fazla risk oluşturduğunu belirtti.

Fast Food: Kemik Sağlığının Düşmanı Modern Beslenme Alışkanlığı

Hazır yiyeceklerin düşük kalsiyum ve yüksek sodyum içermesi nedeniyle kemiklerin zayıflamasına neden olduğunu ifade eden Kıvrak, fast food alışkanlıklarının yalnızca kiloyu değil, kemikleri de olumsuz etkilediğini belirtti. Kıvrak, dengeli ve ev yapımı gıdalarla beslenmenin kemik sağlığı için çok daha önemli olduğunu vurguladı.