Doğal afetler yada kazalar insanlarımız üzerinde etkilerini uzun yıllardır sürdürebiliyor aradan gecen yıllara rağmen uzun zaman sonra bile şoka giren insanlar olabiliyor bunları tetikleyen bazı uyarıcılar vardır bilinçaltımızda bazen bir bardağın kırılması bazen bir taşın yere düşmesi yada bir renk veyahut ışık ansızın görülen bir renk bile o anı kişinin zihninde canlandırmaya yeterli olabiliyor . Kalıcı bellek dediğimiz beyinin omurilik tarafına yakın olan belleğimiz saklar ve bazen istediğimizde bazen de istemediğimizde aklımıza gelir .Â

Çevrenizdeki kişinin anksiyete bozukluğu ve deprem fobisi olduğunu

• Kendi ya da sevdiklerimizin hayatıyla ilgili şiddetli kaygı hissi

• Şoka girme, uyuşma, inanmakta güçlük çekme

• Yerinde duramama, huzursuzluk

• Her an daha kötü bir şey olacakmış gibi alarm durumda olma hali

• Günlük aktivitelere odaklanmakta güçlük

• Hatırlamakta ve karar vermekte güçlük

• Travmatik olayı hatırlatacak şeylerden kaçınma

• Uyku bozuklukları, uykuya dalmakta güçlük

• İştahta azalma ya da artma

• Benzer bir olayın yeniden yaşanabileceği ihtimaline karşı duyulan şiddetli korku

• Gün içinde travmatik olayla ilgili anıların canlanması, olayla ilgili kabuslar görme

Â

Â

Bu maddelerle anlayabiliriz ve psikolojik bir destek alması için gerekli yerlere başvurabiliriz .

Â

Bu kötü hatıraları unutmaya çalışmak yerine kabullenmek daha mantıklı bir davranış olacaktır ve bu süreçte zorlanan bireyler içinde birkaç önerim olacak elbette.

1. Kendinizi Başka Aktivitelere Yönlendirin

Günlük yaşantınıza mümkün olduğunca aktif olarak devam etmeye, normal rutininizi sürdürmeye çalışın. Zihninizin kaygı verici düşüncelere saplanıp kalmasını önlemek için kendinizi oyalayacak aktivitelere katılın.

Â

2. Paylaşmaktan Çekinmeyin

Yaşadığınız kaygı ve korkuları sizi seven, destekleyen aile ve arkadaşlarınızla paylaşın. Hissettiklerinizi sesli olarak dile getirmeniz sizin de duygularınıza farklı bir açıdan bakabilmenizi sağlayacaktır.

Â

3. Uyku Düzeninize Önem Verin

Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız gün içinde meditasyon, spor gibi hem rahatlamanızı hem de uykuya dalmanızı kolaylaştıracak aktivitelere mutlaka zaman ayırın.

4. Önleminizi Alın

4. Gerçekçi bir planlamayla, aşırıya kaçmadan olası depremler için hazırlık yapın. Aile üyelerinizi bu konuda bilgilendirin. Acil durum çantanızın rahat ulaşabileceğiniz bir yerde olduğundan emin olun.

Â

5. Beslenmenin Önemini Unutmayın

Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Alkol gibi maddelerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

Â

Â

17 bin kişinin hayatını kaybettiği 17 ağustos depreminde travmalar ve psikolojik çöküşler deprem sonrası intihar , boşanmalar , kısmi felç gibi bir çok psikolojik ve fiziksel sorunlara yol açmıştır psikolojik destek almak bu tür vakalarda son derece önemlidir adeta yeni hayat kurmanın başlangıcı olmaktır .Â

Â