Sibel Can'ın Yıllar Sonra Gündem Olan Zayıflama Sırrı: 5 Ayda 9 Kilo Verdiren Mucize Diyet

54 yaşındaki sanatçının sadece 5 ayda 9 kilo verdiği bu beslenme düzeni, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenler için ilham kaynağı oluyor.

Dengeli ve Renkli Tabak Prensibiyle Zayıfladı

Sibel Can'ın uyguladığı diyet, her öğünde vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin gruplarını içeren “renkli tabak” yaklaşımına dayanıyor. Kahvaltıdan akşam yemeğine kadar tüm öğünlerde şu gruplar mutlaka yer alıyor:

Süt grubu: Peynir, yoğurt
Protein: Izgara tavuk, balık, köfte
Tam tahıl: Yulaf, esmer ekmek
Sebze ve meyve: Taze, mevsimlik ve farklı renklerde

Zayıflama Sürecini Destekleyen Bitkisel Çaylar

Can'ın diyet programı, sadece beslenme düzeninden ibaret değil. Günde üç kez içilen bitkisel çaylar da metabolizmayı hızlandırmak ve ödem atmak için kullanılıyor:

Maydanoz çayı
Papatya çayı
Nane çayı
Yeşil çay
Hibiskus çayı
Keten tohumu çayı

Ayrıca günde 8 ila 12 bardak su tüketimi de programın olmazsa olmazı.

Diyette Günlük Planlama (Dönemlere Göre)

Adet Öncesi Dönem (1056 Kalori)

Kahvaltı: Yulaf + diyet süt + kuru kayısı
Öğle: Izgara protein + haşlanmış sebze + esmer ekmek
Akşam: Sebze çorbası + roka salatası + köfte

Adet Sonrası Dönem (1492 Kalori)

Kahvaltı: Diyet yoğurt + meyve jölesi + kepekli ekmek
Öğle: Kepekli makarna + diyet peynir + salata
Akşam: Izgara balık veya köfte + haşlanmış sebze

????️Alternatif Menü Seçenekleri (1302 Kalori)

1. Tercih

Kahvaltı: Yumurta veya peynir + zeytin + sebze
Öğle: Izgara et + salata + peynir
İkindi: Diyet tost
Akşam: Sebze çorbası + salata + diyet peynir

2. Tercih

Kahvaltı: Bal + zeytin + yeşillik + şekersiz çay
Öğle: Ton balıklı salata + esmer ekmek
İkindi: Grisini + peynir
Akşam: Sebzeli makarna + çorba

Diyetin Altın Kuralları

Şekerli ve çikolatalı gıdalardan uzak dur
Baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçın
Su en önemli destek, bitki çaylarıyla karıştırılmamalı
Tatlı ihtiyacı kuru meyve ve mevsim meyveleriyle giderilmeli

Sibel Can’ın yıllar önce uyguladığı ve sağlıklı şekilde kilo vermesini sağlayan bu özel diyet listesi, hala birçok kişi tarafından ilgiyle takip ediliyor. Sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamak isteyenler için bu yöntem yeniden bir ilham kaynağı olabilir.