İp Atlamanın Birçok Faydası Var! İp Atlamakla Fazla Kilolardan Da Kurtulmak Mümkün!

İp atlamak sadece bir ipten başka ekipmana gereksinim duyulmadan yapılan bir egzersiz olduğu için oldukça kolay ve pratik olmasıyla öne çıkar. Her ortamda ip atla aktivitesi kolaylıkla yapılabilir.

Her gün 10 dakika yapılan ip atlaması bile, olumlu sonuçlar için yeterli olabilir. Burada önemli olan düzenli bir şekilde yapıp, alınan kalorinin yakılandan daha az olmasıdır. Bu durum göz önünde bulundurularak kilo vermek mümkün olur.

İP ATLAMAK İLE KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Ritmik bir şekilde yapılan zıplama hareki ile vücutta birçok kası çalıştırmaya yardım eder. İp atlama sporu başlamadan önce ısınma programında da yavaş bir tempo ile uygulanabilir. Düşük bir tempoda yapılan ip atlama egzersizi sayesinde kaslarda uyarılma meydana gelir ve vücut antrenmana hazır olur. İp atlama yaparak kilo vermek için uzmanlardan destek alınarak etkili olan bir egzersiz programı uygulamak mümkün. Tek bir egzersizle zayıflamak çok mümkün olmayacağı için iyi bir program yaparak yeteli ve düzenli beslenme gibi konular göz ardı edilmemesi gereklidir.

İP ATLAMANIN FAYDALARI

Kilo vermeye olan katkısının yanı sıra, ip atlamanın yararları aşağıdaki gibi yer almaktadır;

Akciğer kapasitesinin gelişimi için katkı sağlar
Nefes kontrolüne olumlu anlamda etkisi vardır
Spor yaparken de olduğu vücuda mutluluk hormonu salgılanır
Bacakları sıkılaştırıp selülitleri azaltır
Yoğun yapılacak olan egzersizler için vücudun direncini yükseltir
Akciğer kapasitesini artışıyla beraber daha uzun süre spor yapılmasına olanak sağlar
Özellikle kol ve bacaklarda olan kasların çalışması için yardımcı olur.

BAŞLAMADAN ÖNCE DOKTORA DANIŞIN

Eğer geçmiş zamanlarda yaşanılan bir sağlık sorunu varsa, ip atlama egzersizinden önce mutlaka doktordan fikir almak gereklidir. Bunun haricinde ise spor yapmaya yeni başlıyorsanız da antrenman programınız için bir anda kendinizi yoracak düzeyden başlamamak önemlidir.