Bu besinler B vitamini değerlerinizi tavan yaptıracak! B vitamini nedir, ne işe yarar? B vitaminin yararları nelerdir?
13
Vücudumuzda bulunan vitamin seviyelerinin dengede tutulması, genel sağlık tablomuz açısından oldukça önemlidir. Herhangi bir vitaminin eksikliğinde veyahut da fazlalığında birtakım sağlık sorunları baş gösterebilir. Eksikliğinde büyük sıkıntıların ortaya çıkmasına sebep olan vitaminlerin başında ise B grubu vitaminleri gelir.
B grubu vitaminleri vücudun enerji üretimini destekler. Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında, büyüme ve gelişmede, kandaki hücrelerde ve daha pek çok alanda etkili olan bu vitamin grubu, 8 farklı türe sahiptir. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminleri, kişinin yeme alışkanlıklarına göre herkeste farklı değerlerde bulunur. Peki, B vitamini açısından zengin olan besinler nelerdir? İşte ayrıntılar…
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
8 farklı türü olan B vitamini, genel sağlık tablosu üzerinde direkt olarak etkilidir. Her bir vitamin türünün vücuda farklı yararları bulunur. B vitamini türlerine göre tanımlanan faydalar ise şu şekildedir:
- B1 vitamini: Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında görevlidir. Kalp, bağırsak ve midenin çalışmasını destekler.
- B2 vitamini: Besinlerin enerjiye çevrilmesini ve vücut direncinin artırılmasını sağlar. Ayrıca kansızlığın ve kanser risklerinin azaltılmasında görev alır.
- B3 vitamini: Protein, yağ ve karbonhidratların vücutta enerji üretimi amacı ile kullanılmasını destekler.
- B5 vitamini: Zihinsel faaliyetlerin desteklenmesine katkıda bulunur. Ek olarak depresyon ve anksiyete semptomları üzerinde etkilidir.
- B5 vitamini: Hemoglobinin yapısında bulunur. Hem beynin hem de bağışıklık sisteminin işleyişinde görev alır.
- B7 vitamini: Tırnak, saç ve cilt sağlığı üzerinde etkilidir.
- B9 vitamini: Hamilelik döneminde bebeğin fiziksel ve zihinsel olarak gelişmesine katkıda bulunur.
- B12 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin yapımında etkilidir. Ek olarak sinir sistemini de destekler.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
B grubu vitaminleri ilaç formlu takviyeler ile vücuda alınabilseler de gıdalar aracılığı ile de sağlığa katkıda bulunabilir. Bu kapsamda B vitamini açısından zengin olan bazı besinler şu şekildedir:
- Tahıllar, kuruyemişler, kuru baklagiller, kırmızı et, karaciğer, balık, tavuk, sakatat, süt ve süt ürünleri, yumurta, maya, mantar, ıspanak, patates, brokoli, limon, portakal.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.