İki toptan sonrası büyük zarar! Dondurma tüketerek kemik ve kalp sağlığını korumak mümkün! Dondurmayı faydalı şekilde tüketin!
13
Sıcak yaz günlerinde serinlemek için lezzetli bir atıştırmalık arayanların ilk tercihi olan dondurma, sayısız aroma seçeneği ile her damak zevkine hitap ediyor. Beslenme uzmanları tarafından dondurma tüketiminin faydalı olduğu belirtilse de iki top dondurmanın da yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu sınırın aşılmaması gerektiği aktarılıyor.
Karbonhidrat, protein ve yağ gibi temel besin ögelerini barındıran dondurma, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi içeriklere de sahip. Hazır paketli dondurmalar yerine ev yapımı veya doğal ürünler ile yapılan açık dondurmaları tüketmenin ise birçok faydası olduğu aktarılıyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Doğal ürünler kullanılarak üretilen iki top dondurmanın yaklaşık 90 mg kalsiyum içerdiğini aktaran uzmanlar, günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 9’unu karşıladığını ifade ediyor. Kemik ve diş sağlığı gelişimini bu sayede desteklediği ifade ediliyor.
Kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengin olan dondurmanın kalp sağlığını da önemli ölçüde koruduğu aktarılıyor. Ancak dondurmanı içeriğinde yer alan doymuş yağ ve şeker nedeniyle tüketiminde porsiyonlara dikkat edilmesi gerektiği ifade ediliyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
En sağlıklı tatlı alternatiflerinden biri olan dondurmanın 2 topundan fazlasının tüketilmemesi gerektiği aktarılıyor. Kas kütlesinin korunmasında etkili olan dondurmanın kemik ve kalp sağlığında da olumlu etkilerinin olduğu aktarılıyor. Ayrıca bazı hastalıkların tedavisine de katkı sağlıyor.
Dondurma tüketimini çok daha sağlıklı hale getirmek için dikkat edilmesi gereken unsurlardan bazıları ise şunlardır:
- Üretim koşulları, içeriği ve doğallığını mutlaka kontrol edin.
- Enfeksiyon riskini önlemek için mutlaka pastörize sütten yapılan dondurmaları tercih edin.
- Eriyip yeniden dondurulan dondurmaların üzerinde kristaller oluşmaktadır. Üzerinde kristal olan dondurmalar tercih edilmemelidir.
- Glukoz şurubu ve süt tozu içeren dondurmaları tercih etmeniz önerilmez.
- Kalorisini yükseltmesi nedeniyle sos, fındık, fıstık veya diğer eklemelerin yapılmaması önerilmektedir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.