Kas ve İskelet Sisteminde Sorun Yaşayanlar Dikkat! Kalsiyuma İhtiyacınız Olabilir!
13
Vücudun düzenli bir çalışma sistemine sahip olabilmesi için günlük olarak bazı vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerin belirli oranlara vücuda alınmaması, bazı sağlık sorunlarının meydana gelmesine neden olur. Aynı zamanda fazla oranda temin edilmesi de yine bazı sağlık sorunlarını tetikleyecektir.
Vücudun kas ve sinir faaliyetleri için en çok ihtiyaç duyduğu mineral, kalsiyumdur. Güçlü kas sistemi ve kemik yapısı için vücudun günlük olarak kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bunun temin edilmesi için kalsiyum oranı yüksek gıdaların günlük olarak tüketilmesi gerekmektedir.
23
Kalsiyum, tüm canlılarda ve insanlarda yaşamın devam etmesi için ihtiyaç duyulan makro besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Kemik sağlığı için büyük bir öneme sahip olan kalsiyum, vücutta üretilemez ve bu nedenle günlük olarak tüketilen gıdalardan temin edilir. Kalsiyum temin edilebilecek gıdalar arasında; süt ve peynir, yoğurt, kefir, yeşil yapraklı sebzeler, et ve balık, brokoli, lahana gibi sebzeler, fındık, badem gibi yağlı tohumlar, kahvaltılık gevrekler, meyve suları ve ekmek gibi mineral içeriği güçlendirilmiş besinler ile soya sütü gibi güçlendirilmiş süt ürünleri yer almaktadır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Günlük olarak tüketilen gıdalardan temin edilen kalsiyumun faydaları şu şekilde sıralanmaktadır;
- Kalsiyum kemiklerin doğal yapısını oluşturur ve kemik yoğunluğunun korunması ile kemiklerin güçlü olmasını sağlar.
- Kalsiyum kas kasılmalarında da görev almaktadır. Kalsiyum, bir sinir tarafından uyarılan kasta serbest hale geçerek kas proteinlerinin kasılma görevini gerçekleştirilmesini sağlar.
- Kalsiyum, kalp kasının olması gerektiği şekilde çalışmasında etkilidir. Aynı zamanda kalp sağlığının korunmasında da önemli bir göreve sahiptir.
- Kalsiyum kan damarlarını çevreleyen düz kasların gevşemesini sağlayarak kan basıncını dengelenmesinde görev alır. Bu sayede, yüksek tansiyonun önlenmesine de yardımcı olur. Hamilelik sürecinde ise yüksek tansiyon ve buna bağlı oluşabilecek komplikasyonların gelişme olasılığını düşürmeye katkıda bulunan kalsiyum, hamilelik döneminde tansiyon yükselmesinin önlenmesi için de büyük bir öneme sahiptir.
- Kalsiyum, kanın pıhtılaşmasına ilişkin mekanizmalarda da farklı görevlerde yer almaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.