Düzenli olarak yaptığınızda, vücudunuz size teşekkür edecek: Kalp sağlığından kilo vermeye... Mutlaka rutininize ekleyin
13
Düzenli olarak yaptığınızda, vücudunuz size teşekkür edecek: Kalp sağlığından kilo vermeye... Mutlaka rutininize ekleyin. Düzenli yürüyüş, kalp sağlığını önemli ölçüde artırır. Yapılan araştırmalar, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın, kalp-damar sistemi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Düzenli yürüyüş sayesinde, kan dolaşımı hızlanır ve kalp daha verimli bir şekilde çalışmaya başlar. Bunun sonucunda da kalp krizi riski azalır ve kalp sağlığı önemli ölçüde korunmuş olur.
Bununla birlikte, düzenli yürüyüş kilo vermeye de oldukça yardımcı olur. Yürüyüş, vücuttaki fazla yağların yakılmasını sağlar ve kilo kaybını hızlandırır. Çünkü yürüyüş, kalori yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin düzenli yürüyüşe mutlaka zaman ayırması önerilir.
HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ »»»
23
Ayrıca düzenli yürüyüş, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Yürüyüş, vücudu harekete geçirir ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Bu da bağışıklık sisteminin daha güçlü bir şekilde çalışmasına olanak sağlar. Hastalıklara karşı daha dirençli olmak isteyenlerin düzenli yürüyüş yapması önerilir.
Bununla birlikte, düzenli yürüyüş, ruh sağlığına da olumlu etkileri olan bir egzersizdir. Yürüyüş, endorfin hormonunun daha fazla salgılanmasına neden olur, bu da kişinin mutluluk ve huzur hissi yaşamasını sağlar. Depresyon ve kaygı gibi ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele etmek isteyenlerin düzenli yürüyüş yapması önerilir.
HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ »»»
33
Düzenli yürüyüş ayrıca kas ve eklem sağlığına da katkıda bulunur. Vücudun farklı bölgelerini çalıştıran yürüyüş, kasları güçlendirir ve eklem esnekliğini artırır. Bu da vücutta oluşabilecek ağrıların azalmasına ve hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur. Daha sağlıklı bir vücut isteyenlerin düzenli yürüyüş yapması önerilir.
Düzenli yürüyüşün vücudumuza sayısız faydası vardır. Hem kalp sağlığını korur hem de kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemi, ruh sağlığı ve kas-eklem sağlığı gibi alanlarda da olumlu etkileri vardır. Dolayısıyla, her gün en az 30 dakika yürümek, sağlıklı bir yaşantı için büyük bir adımdır. Unutmayın, sağlık moda olmakla kalmaz, hayat tarzı haline gelir.
Kaynak: Olay Medya
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.