Fodmap Diyetiyle Sindirim Sorunlarına Elveda Deyin ve Sağlıklı Bir Yaşama Adım Atın!
13
Beslenme, sağlığımızı korumak ve geliştirmek için önemli bir faktördür. Ancak bazı durumlarda belirli besin maddeleri sindirim sorunlarına neden olabilir. Fodmap diyeti, sindirim sistemi sorunları yaşayan bireyler için özel olarak tasarlanmış bir beslenme programıdır.
Bu diyet, belirli karbonhidratları kısıtlayarak semptomların azalmasını ve sindirim rahatlığının sağlanmasını hedefler. Fodmap diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek ve hangi besinlerin Fodmap içerdiğini öğrenmek için yazının devamını okuyabilirsiniz.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Hassas bağırsak sendromu, sindirim bozukluğu olan bireyler için oldukça rahatsızlık verici olabilir. Düşük Fodmap diyeti ise bu semptomları hafifletmek amacıyla önerilen bir beslenme planıdır. Fermente edilebilir karbonhidratları kısıtlayan bu diyet, mide ağrısı, kramp, gaz gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olur. Fodmap içeren bazı besin gruplarının kısıtlanmasıyla birlikte yapılan beslenme değişiklikleri, hassas bağırsak sendromu olan bireylerde semptomların hafiflemesine ve daha sağlıklı bir sindirim sistemi sağlamaya yardımcı olabilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Fodmaplar dört ana gruba ayrılır: oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller. Oligosakkaritler buğday, çavdar, fındık, baklagiller, enginar, sarımsak ve soğan gibi gıdalarda bulunurken, disakkaritler süt, yoğurt, peynir, dondurma gibi laktoz içeren ürünlerde bulunur. Monosakkaritler fruktoz içeren meyveler ve tatlandırıcılarla ilişkilidir, polioller ise armut, karnabahar, bezelye ve mantar gibi gıdalarda bulunur.
Fodmap diyeti uygulayanlar için kafein içeren gıdalar da önemli bir faktördür. Kahve, siyah çay ve yeşil çay kafein içerir ve düşük Fodmap içeriğine sahiptir, ancak kafein hassas bağırsak sendromu olan bireylerde semptomları tetikleyebilir, bu yüzden kafeinli içecekler de sınırlı miktarda tüketilmelidir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.