Magnezyum eksikliğinde kalp hastalıklarının yaşanma riski artıyor! Magnezyum eksikliği nasıl giderilir?
13
Magnezyum, vücut ısısının dengeye kavuşması, protein sentezinin düzenlenmesi ve sinir hücrelerinin haberleşmesini sağlaması adına gerekli olan temel bir mineral olarak karşımıza çıkmaktadır. Magnezyum eksikliğini besinler ile mi karşılamak gereklidir yoksa takviye mi almak lazım? İşte magnezyum eksikliğini gidermek için uygulanması gereken sağlıklı yöntemler!
En yaygın görülen anksiyete ve depresyon gibi birçok ruhsal bozuklukların seyri esnasında magnezyum düzeylerinin düştüğü açıklanıyor. Mevcut kanıtlar, anksiyete tedavi sırasında magnezyum desteğinin kaygı üstünde yararlı bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Bu gibi durumlarda beslenme düzenine magnezyum kaynakları mutlaka ilave edilmelidir. Uzman diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında merak edilenleri açıkladı.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Magnezyum oranı düşük olan kişilerin, uykuya dalmada güçlük gibi uyku problemleri yaşama olasılığı daha yüksektir ve yapılan araştırmalar, magnezyum takviyelerinin uyku kalitesini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Yaşlı yetişkinler içinde yapılan araştırmalar; 8 haftaya kadar günde 320 ve 720 mg magnezyum takviyesinin uykuya dalma süresini azalttığını ve toplam uyku süresini de artırdığını ortaya koymuştur. Bunun haricinde düşük magnezyum seviyelerinin kan şekeri ve kan basıncı gibi kalp hastalığı risk faktörünü de artırdığı düşünülüyor. Bu konuda yapılan incelemelere göz atıldığında, magnezyum takviyesinin, kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve açlık kan şekerinin düşürerek tip 2 diyabette kişilerde kimi kalp hastalığı riskini azalttığını ortaya koymuştur. Bundan dolayı magnezyum takviyesi almak özellikle eksikliği olan kişilerde kalp hastalığı risk faktörünü azaltmak konusunda yardım edebilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Magnezyum takviyesi kalp ilaçları, antibiyotikler ve idrar söktürücü ilaçları kullanan kişiler için tehlike meydana getirebilir. Özellikle böbrek problemleri olan kişilerin magnezyum takviyeleri ile alakalı yan etki yaşama riski daha yüksek olmaktadır. Magnezyum takviyesinin yan etkileri sık bir şekilde görülmese de yüksek dozlarda kullanıldığı zaman ishal, mide bulantısı ve kusma gibi sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.