Sağlıksız beslenme tarzı depresyona kapı açıyor! Beslenme listenizden çıkarmanız gerekenler!
14
Yapılan çalışmalar, tüketilen besinlerin ruh sağlığını etkilediğini ve düzensiz bir şekilde beslenme alışkanlığına sahip olan insanların depresyona daha yatkın olduğunu ortaya koydu. Son dönemlerin artan problemlerinden biri olan depresyon ile beslenme alışkanlığı doğrudan ilişki içerisinde. İşte doğru beslenme için atılacak adımlar!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Dünya Sağlık Örgütü tarafından paylaşılan verilere göre, küresel nüfusun yüzde 3.8 kadarı depresyonla mücadele ediyor. Depresyonda bulunan kişilerde genel olarak, üzüntü halinin, hayattan zevk alamamanın ve karamsarlık hissinin yoğun olarak yaşandığı gözlemlenmekte. Konuya dair yapılan incelemeye göre de uyku düzenindeki bozulmalar ve sağlıksız beslenme de depresif ruh hali için tetikleyici konumunda. BMC Tıp Dergisi’nin depresyon hastası bir grup insanın 12 hafta boyunca uyguladığı diyetin çıktılarını paylaşmış olduğu çalışmayı incelemeye alan şirket, depresyon ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi değerlendirmeye aldı.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Bu kapsamda tüketilen besinlerin bireylerin ruhsal durumunu doğrudan etkilediği açıklandı. Rafine gıdalardan, kızartılmış yiyeceklerden ve çok şekerli besinlerden arındırılmış olan bu diyetin ardından bireylerdeki depresyon seviyesinin diyet uygulamayan bireylere oranla gerilediği açıklanıyor. Öte yandan katılımcıların yüzde 32’sinin iyileştiği paylaşıldı. Yapılan araştırmaya göre, mutluluk hormonu serotoninin yüzde 90’ından çoğu sağlıklı bağırsakta bulunuyor. Kontrol edilmeden tüketilen sağlıksız besinler ise bağırsaktaki iyi huylu organizmaları etkiliyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Bağırsaklarda yer alan probiyotikler zihni olumlu anlamda etkileyerek ruh hali için dengeleyici görevinde oluyor. Probiyotik tüketimi serotonin değerini yükseltmenin yanı sıra depresyon ve anksiyete semptomlarını da azaltıyor. Ruh sağlığının bozulmasında vitamin eksikliği de önemli bir rol sahibi. 110 depresyon hastası ve 220 sağlıklı bireyin katıldığı bir başka çalışmadan hareket ile depresyon hastalarının B12 değerinin düşük olduğuna vurgu yapıldı. Uzmanların görüşlerine göre D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde depresif ruh hali yaşama durumu 3 kat artış gösteriyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.