Çürük dişler, zayıf tırnaklar, yorgunluk ve unutkanlık... Kalsiyum eksikliği vücudu alarma geçiriyor!
13
Kalsiyum, insan vücudu için temel bir mineraldir ve kemiklerin, dişlerin ve sinir sistemi fonksiyonlarının yanı sıra kalp atışları ve kas fonksiyonları gibi hayati süreçlerde rol oynar. Sağlıklı kemiklerin oluşumunda, büyüme ve tamir edici süreçlerinde kalsiyumun önemi büyüktür. Kemikler, vücuttaki tüm minerallerin yaklaşık yüzde 99'unu depolamaktadır. Dişler de kalsiyum ve fosfat mineralleri tarafından güçlendirilir.
Kalsiyumun diğer önemli işlevlerinden biri, kas fonksiyonları ve kalp atış hızı ile ilgilidir. Vücuttaki kalsiyum seviyelerinin düşük olması durumunda, kaslar kasılmayı durdurabilir veya kasılma süresi uzayabilir. Kalp kası, özellikle düzenli kalp atışı için yeterli miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyar. Kalsiyum aynı zamanda sinir sistemi için de gereklidir. Sinir hücreleri, iletimlerini yapabilmeleri için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar.
Günlük kalsiyum gereksinimi, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak değişebilir. Yetişkinlerin günlük kalsiyum alımı 1000-1200 mg arasında olmalıdır. Hamilelik, emzirme, yaşlılık, menopoz ve kalsiyum emilimini etkileyen bazı kronik hastalıklar gibi durumlarda, kalsiyum ihtiyacı artabilir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Kalsiyumun en iyi kaynakları süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, lahana, pazı), deniz ürünleri, badem ve fındık, pekmez, soya sütü ve bazı tahıllardır. Kalsiyum ayrıca bazı besin takviyelerinde de bulunabilir.
Ancak, bazı insanlar kalsiyum eksikliği yaşayabilirler. Kalsiyum eksikliği, yetersiz kalsiyum alımından kaynaklanabilir. Genellikle diyet yoluyla yeterli kalsiyum alınmazsa ortaya çıkar. Özellikle süt, yoğurt, peynir ve yeşil sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi kalsiyum eksikliğine neden olabilir. Kalsiyum eksikliği aynı zamanda emilim sorunlarına, bazı ilaçların yan etkilerine ve bazı kronik hastalıklara bağlı olabilir. Örneğin, Crohn hastalığı gibi bazı bağırsak hastalıkları kalsiyum emilimini engelleyebilir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kalsiyum eksikliğinin semptomları arasında kemik ağrısı, kramplar, uyuşukluk, kırılgan kemikler, diş çürükleri, zayıf tırnaklar, yorgunluk, halsizlik ve kas zayıflığı yer alır. Araştırmalar, kalsiyum eksikliğinin unutkanlık gibi bilişsel fonksiyonları da etkileyebileceğini göstermiştir. Kalsiyum, sinir sistemimizdeki iletim süreçlerinde önemli bir rol oynar ve sinirlerin uygun bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kalsiyum eksikliği, sinir iletimini bozabilir ve hafıza, öğrenme ve diğer bilişsel işlevlerde problemlere neden olabilir.
Özellikle yaşlılıkta kalsiyum eksikliği, unutkanlık ve demans riskini artırabilir. Yaşlandıkça, vücudumuz kalsiyumu emme yeteneğini kaybeder ve kemiklerden kalsiyum kaybı artar. Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerde kalsiyum takviyeleri alınması önerilmektedir. Ayrıca, diğer yaş gruplarındaki kişilerin de yeterli kalsiyum alımını sağlamak için dengeli bir diyet ve gerekirse takviye alımı yapmaları önemlidir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.