Uzmanlardan uyarı! Yumurta tüketirken dikkat edin! Demans riski var...
13
Yumurta, protein ve vitamin açısından zengin bir besin kaynağıdır ve kemik gelişimi için gerekli olan kalsiyumun yanı sıra, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için gerekli olan yağları da içerir. Ancak, yanlış tüketildiğinde yumurta, kanser gibi ciddi hastalıkların riskini artırabilir.
Yumurtanın içerisine eklenen sosis, hindi füme ve pastırma gibi doymuş yağ içeren besinler, sağlığımızı tehdit ediyor. Bu besinler, kalp ve damar hastalıklarına, diyabete ve hatta kansere neden olabilir. Ayrıca, düzenli olarak aşırı miktarda yumurta tüketimi de kolesterol seviyelerimizi artırabilir. Günlük alınması gereken sodyum miktarının 2.3000 miligram olduğu düşünülürse, 115 miligramlık bir dilim pastırmanın günlük sodyum ihtiyacımızın %5'ine denk geldiği görülmektedir. Aynı şekilde, 790 miligram sodyum içeren bir tabak sosis, günlük sodyum ihtiyacımızın %34'üne tekabül etmektedir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Yumurtanın lezzetini artırmak için, sebzelerle yapılan omletler veya haşlanmış yumurtaları salata gibi sağlıklı alternatiflerle tüketmek mümkündür. Sağlıklı bir yaşam için, doğru beslenme alışkanlıklarını edinmek ve bunları günlük rutininiz haline getirmek çok önemlidir.
Kahvaltıda tükettiğimiz işlenmiş etler, içerdikleri yüksek orandaki yağ ve sodyum nedeniyle kalp sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Diyetisyenlerin de belirttiği gibi, günlük alınan kalorinin %10'undan fazla doymuş yağ tüketimi kalp hastalıkları ve obezite riskini artırıyor. Ayrıca, işlenmiş etlerin kanserojen etkileri nedeniyle, Dünya Sağlık Örgütü tarafından 1. grup kanserojen olarak sınıflandırıldığı biliniyor. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre ise, işlenmiş etlerin Alzheimer ve demans riskini arttırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı için işlenmemiş etlerin tüketilmesi ve mümkün olduğunca işlenmiş etlerden uzak durulması önemlidir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Sağlıklı beslenmenin önemini vurgulayan diyetisyenler, özellikle kahvaltıda yumurta yanında sebzeler tüketilmesini öneriyor. Ispanak, brokoli, biber gibi sebzeler, yüksek lif ve vitamin içerikleriyle sağlıklı bir kahvaltı için ideal seçenekler arasında yer alıyor. Ayrıca tam tahıllı ekmek, avokado ve yoğurt gibi besinler de protein, lif ve sağlıklı yağ kaynakları olarak tercih edilebilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.