Bitmeyen yorgunluk ve halsizlik için bu alışkanlıklara dikkat edin! Daha enerjik bir hayata adım atmanın yolu!
15
Yeterince uyumanıza rağmen gün içerisinde uykulu hissediyorsanız, enerjiniz düşük ve çabuk bir şekilde yarışıyorsanız günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir. Yapılan çalışmalar, her 8 kişiden birinin kendisini yorgun hissettiğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, gün içinde halsiz hissetmenin sebebini ve dinç hissetmek adına yapılması gerekenleri paylaştı!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
25
Hücrelerinizin güç merkezi olarak bilinmekte olan mitokondri, enerji üretmek adına B12 vitaminlerini ihtiyaç duymakta. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi adına gerekli olan bu vitamin eksikliği, özellikle vejetaryen ile veganlar arasında yaygın bir şekilde görülür. B12 açısından zengin olan besinler içinde et, kümes hayvanları, balık ve yumurta bulunmaktadır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
35
Eğer gün içerisinde kendinizi sürekli olarak halsiz hissediyorsanız, yeterince güneş ışığı almıyor olabilirsiniz. Yeteri kadar gün ışığı almayan kişilerde D vitamininin kaynakları tükenir. Yumurtanın sarısı, bazı mantarlar, somon, sardalye ve tahıllar gibi zenginleştirilmiş gıdalar dahil olmak üzere kimi besinlerde az miktarda D vitamini yer alır. Bu besinlerden yeteri kadar tüketmeye dikkat edin.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
45
Kan şekeri, dengeli bir yemekten sonra hafif bir şekilde yükselir ve sonrasında yavaş yavaş geri düşer. Protein, yağ ve lif bulundurmayan, eşsiz olarak karbonhidratlara dayalı bir yemek ya da atıştırmalık tükettiğiniz zaman bunun kan şekerinde ani bir artışa ve sonrasında da dramatik bir çöküşe sebep olduğunu hissedebilirsiniz. Kan şekerinde yaşanan düşüş, enerjide düşüklüğe, başta ağrıya, ruh hali değişimlerini ve isteksizliklere yol açabilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
55
Beslenme Danışmanı Kim Plazaya göre, kilo alımı, kendimizi daha yorgun hissetmemize ve fiziksel aktiviteye katılmak adına da az motive olmamıza sebep olur. Kim, ‘Yemekleri ya da atıştırmalıkları etkili bir şekilde düzenlemek, kan şekeri dengesini ve dolayısıyla enerji seviyesini destekler nitelikte olabilir’ diyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.