Harvard'lı araştırmacılar ortaya çıkardı: Obeziteye iyi geliyor!
13
Dr. Frank Hu, keten tohumu ve ceviz konusunu ele aldığı makalesinde, keten tohumu ve cevizle beslenen kişilerin kilo almadığını belirtti. Bu araştırma sonucunda, ketojenik bir diyete eklenen keten tohumu veya cevizin kilo alımına neden olmadığı ve düşük karbonhidratlı bir diyetle karşılaştırıldığında daha fazla kilo kaybına neden olabileceği ortaya çıktı. Ayrıca, keten tohumu veya cevizle desteklenen düşük karbonhidratlı bir diyetin, sadece düşük karbonhidratlı bir diyetle karşılaştırıldığında merkezi obezite üzerinde ek faydaları olabileceği gösterildi.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Omega-3 Yağ Asitleri Kaynağı: Keten tohumu, özellikle alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir omega-3 yağ asidi açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekleyerek kolesterol seviyelerini düşürebilir ve iltihaplanma riskini azaltabilir.
Lif İçeriği: Keten tohumu, sindirim sağlığını destekleyen bir lif kaynağıdır. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık riskini azaltır.
Antioksidanlar: Keten tohumunda bulunan antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücrelerin oksidatif stresi azaltmasına yardımcı olur. Bu da yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve bazı hastalıkların riskini azaltabilir.
Bitkisel Protein Kaynağı: Keten tohumu, bitkisel bazlı bir protein kaynağıdır ve özellikle vejetaryen veya vegan beslenenler için önemli bir seçenektir. Protein, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kalp Sağlığına Yararlı Yağlar: Ceviz, sağlıklı yağlar açısından zengin bir kaynaktır. Özellikle omega-3 yağ asitleri ve monounsaturated yağlar içerir. Bu yağlar, kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını destekler.
Antioksidanlar: Ceviz, antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Özellikle gamma-tokoferol adı verilen bir E vitamini formu içerir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur ve genel olarak sağlığı destekler.
Beyin Sağlığını Destekler: Ceviz, beyin fonksiyonlarını destekleyen omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu yağlar, kognitif fonksiyonları koruyabilir, hafızayı iyileştirebilir ve beyin sağlığını destekleyebilir.
Anti-Enflamatuar Özellikler: Cevizde bulunan bileşiklerin anti-enflamatuar özellikleri vardır. Bu özellikler, iltihaplanma riskini azaltabilir ve bazı inflamatuar hastalıkların yönetimine yardımcı olabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.