Magnezyumun beyin sağlığı için doğrudan etkisi bulunuyor! Uzun ömürlü bir beyin adına tavsiyeler!
13
European Journal of Nutrition dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, yeterli miktarda magnezyum tüketiminde bulunmak hem erkeklerde hem kadınlarda daha sağlıklı ve daha genç beyinlerle alakalı. İngiltere’de yapılan 40 ve 73 yaş arası 6.000 yetişkinden verilerle yürütülen çalışma sonrasında, bu temel minerallerden ortalama ölçüde tüketmenin beyin küçülmesini azalttığı açığa çıktı!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Gün içerisinde 550 mg magnezyum tüketen katılımcıların 55 yaş beyin yaşlarının, günde 350 miligram magnezyum tüketenlere oranla 1 sene daha genç kaldığı ortaya çıktı. Tuhaf bir şekilde, magnezyum ile büyük beyin hacmi arasındaki bağlantının kadınlarda daha güçlü olduğu sonucu görüldü. Bu bulgular, yaşanan kişilerin beyin sağlığı bağlamında son derece önemli; çünkü vücudumuzdaki magnezyum oranı, yaşa bağlı olarak düşüşe geçiyor. Magnezyum oranındaki yetersizlik yaşı ileriye yetişkinlerde daha sık bir şekilde karşılaşılan bir durum.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Fakat her yaştan insanın yeterli oranda magnezyum tüketmesi gerekli. Magnezyum sinirsel iletiminde kritik bir rol görevinde. Sinir sistemin genel sağlığının korunmasında rol sahibi. Magnezyum nöroprotektif olduğu daha önce de bilinmekteydi. Magnezyum aynı zamanda beyin fonksiyonları açısından son derece önemlidir. Hafızada iyileşmelerle, öğrenmeyle ve genel anlamda bilişsel performans ile ilişkilendirilmektedir. Bunun yanı sıra beyin dejenerasyondan korunmasına ve direncin gelişmesi noktasında yardımcı. Beslenme düzeninizde deki günlük magnezyum seviyesini artırmak, sağlığınızı genel anlamda fark edilir derecede güçlendirebilir. Beyin dostu minerallerden yüksek dozlar alabilmenin son derece basit ve leziz yöntemleri bulunuyor.
Doğal olarak magnezyum zengini besinleri yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza ekleyerek iyi bir başlangıç yapmak mümkün. Özellikle de yeşil yapraklı sebzeleri, kuruyemişleri, tohumları ve tam tahılları beslenme listesinden eksik etmeyin. Yalnız sadece beslenme ile yeterli miktarda magnezyum alınmaz, doktor tavsiyesiyle özel takviyeler alınabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.