Sağlıklı bir vücudun yolu sağlıklı bağırsaklardan geçiyor! Bağırsak sağlığına olumlu yönde katkısı olan gıdalar!
14
Bağırsak sağlığı genel sağlığımız ve hayat kalitemiz adına son derece önemli. Eğer bu bölgede oluşan sorunlar göz önünde bulundurulmaz ise günlük yaşantımız da olumsuz anlamda etkilenir. Sağlıklı bir bağırsak, tüketilen gıdalardan vitamin ve mineralleri emer. Bu sayede sağlıklı kalmamıza yardım eder. Hangi besinlerin bağırsak sağlığını olumlu yönde katkısı olduğu açıklandı!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Beslenme uzmanı olan Ashleigh Tosh, bağırsak mikrobiyomundaki bir dengesizin sık sık şişkinlik nöbetlerine neden olduğunu ifade etti. Tosh, ‘gıdanın sindirim sisteminden geçmesine yardımcı etkinlikte olduğu’ için insanların diyetlerine ‘bol oranda lif eklemesi’ gerektiğini ifade etti. Besinleri sindirim sistemi boyunca hareket ettirerek, bağırsakların temiz olması adına atık düzenli olarak ortadan kaldırılmakta. Tosh şunları ekledi; ‘Lif, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller gibi yiyeceklerde yer alabilir, bundan dolayı bu yiyecekleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olmanız gerekli’ dedi.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Beslenme uzmanı isim Tosh; ‘Fermente gıdalar, sağlıklı bağırsak bakterilerini destekleyen ve sindirimi destekleyenler probiyotikler açısından zengin içeriğe sahiptir’ açıklaması yaptı. Yoğurt, kefir ve kimchi gibi gıdaların fermente açısından zengin olduğu paylaşıldı. Diyetinize hangi yiyecekleri ekleyeceğinizi biliyor olmanın yanı sıra, sık sık şişkinlik yaşamak istemiyorsanız nelerden uzak durmanız gerektiğini de bilmeniz gerekiyor. Beslenme uzmanı; ‘Kafein hem mide astarında tahrişe sebep olabilir hem de besin emilimini engelleyerek şişkinlik gibi sindirim problemlerine neden olabilir’ açıklaması yaptı.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
‘Bunların yanı sıra yararlı bakterilerin dengesine müdahale ederek huzursuz bağırsak sendromu benzeri etkilere yol açabilen iltihaplanmaya sebep olabilir’ dedi. Ayrıca Tosh, şişkinliği yenmeye ya da daha en başta oluşmasının önüne geçmeye yardımcı olacak öneriler paylaştı. Bu anlamda gün boyunca yeterli sıvı tüketimi yapmak önemli bir adım. Su yada bitki çayları gibi şekersiz içecekler tüketilmeli.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.