Doğru bir beslenmeyle depresyonla mücadele etmek mümkün! Bu besinlerin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi ortaya çıktı!
13
Depresyon ile anksiyete gibi ruhsal sağlığı sorunları birçok kişide meydana gelebilen durumlardır ve insanların yaşamlarını oldukça derinden etkisi altına alabilir. Beslenme alışkanlıklarının da depresyonun üstünde sanıldığından çok daha fazla bir etkiye sahip olabilmesi söz konusu. Araştırmalar diyet listesini gözden geçirmenin ve kimi besinleri listeye eklemenin, depresyon ile mücadelede etkili olabileceğini ortaya koyuyor. İşte depresyon karşıtı besinler!
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Depresyon günümüzde sık bir şekilde karşılaştığımız yaygın bir ruh sağlığı problemidir. İlaç tedavisi ve terapi genel olarak asıl tedavi olarak kullanılsa da, sağlıklı bir diyet kişinin kendisini daha iyi hissetmesine ve iyileşme sürecinin hızlanmasına katkı sunabilir. Gün içinde nasıl hissettiğiniz ne tükettiğiniz ile yakından alakalıdır. Yiyecekler beyin için besleyici konumundadır, bundan dolayı tüketilen besinler zihin sağlığı üzerinde doğrudan etkisi vardır. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam felsefesi haline getirerek ve diyet listenize vitamin değeri yüksek besinleri koyma konusunda emek sarfederek, depresyonunuzu ve kaygınızı çok daha kolay yönetmeniz mümkün.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Bu besinlerin, depresyonla savaşmada etken rol oynadı açığa çıktı. Bu besinlerde ilki çikolata. Şekersiz ve bitter çikolata kortizol hormonunu azaltarak sinirleri yatıştırıyor ve stres seviyesinde azalma meydana getiriyor.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Süt iyi bir D vitamini kaynağı olmaktadır. Eğer vücudunuzda bulunan D vitamin oranı düşük ise bu durum depresyon için kapı açabilir. Norveç'te yapılan bir çalışma, D vitamini için takviye alanların, almayanlara oranla bir sene sonra daha az depresyona girmiş olduğunu ortaya koydu. Eğer süt sevmiyorsanız zenginleştirilmiş olan tahıllar, meyve suları ve konserve balık ile diyetinizdeki D vitamin oranını arttırmanız mümkün.
BADEM
Depresyon için etkili olabilecek besinlerden biri de yüksek oranda magnezyum bademdir. Bademin içerisinde sakinleştirici ve gevşetici bir etki bulunur. Bundan dolayı kendinizi stresli yada kaygılı hissettiğiniz zaman badem tüketebilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.