Tek Yudumuyla Bile Tansiyon Dengeliyor! Potasyum Zengini İçecekler!
13
Tansiyon bütün dünyadaki en büyük halk sağlığı problemlerinden biri. Kalp ve damar sağlığına bağlı rahatsızlıklar, en büyük ölüm nedenleri içinde yer alırken aynı zamanda tüm bu sağlık riskleri engellenebilir faktörler ile iç içe durumda.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Sağlık kurumları tarafından kalp hastalığı riskini azaltmak için yapılan temel önerilerden biri kan basıncının düşük tutmak. Daha spesifik olarak potasyum içeriği yüksek yiyecekler ve içeceklerin tüketilmesi önerilmekte. Bunun sebebi, mineralin kan basıncı yükselten bir şey olan sodyumun vücuttan uzaklaştırmaya çaba göstermesidir. Ayrıca kan damarı duvarlarını gevşeterek kan basıncının daha düşük bir hale getirir. Daha az tuzlu yiyecekler ve daha çok potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, kardiyovasküler hastalık riskini önemli oranda azaltabilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Potasyum pek çok gıdada özellikle meyvelerde sebzelerde baklagillerde ve az yağlı içeren süt ürünlerinde yer almaktadır. Ancak özellikle işlenmiş ekmekler, paketli atıştırmalıklar, konserve ürünler ve fastfood yemeklerinden çok fazla sodyum açısından zengin yiyecekler tüketmenin tersi, potasyumdan mahrum kalırken kardiyovasküler hastalık riskinde artış meydana getirebilir. Yüksek tansiyon ile yüksek kolesterol gibi durumlarınız bulunuyorsa ateroskleroz geliştirme riskiniz de artış gösterir. Harvard Halk Sağlığı okuluna göre diyet, kan basıncını düşürmenin ve bundan dolayı kalbinizi sağlıklı tutmanın bir yolu olmaktadır.
4 İÇECEK TAVSİYE EDİLDİ
Ne kadar çok potasyum tüketimi yaparsanız, vücut idrar yolu ile o kadar çok sodyum atacaktır. Uzmanlar, sodyum ve potasyum, kan basıncının düzenlenmesinde ve sağlıklı bir kalpte önemli rolü olan birbiriyle alakalı iki mineral olduğu konusunda uyarı yapmakta. Medical News Today, Yüksek miktarda potasyum içeren 4 meyve içeceğini açıkladı. Bunlar nar, çarkıfelek, portakal ile mandalinadan elde edilen taze meyve sularıdır. Bahsi geçen içeceklerin her bir standart fincanı için aşağıdaki potasyum miktarını içermektedir. Çarkıfelek meyve suyu 687 mg, nar suyu 533 mg, portakal suyu 496 mg, mandalina suyu 440 mg.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.