Geceleri Bir Türlü Uyuyamıyor Musunuz? Gün İçinde Bunları Yapmaktan Sakının!
13
Son senelerde dünyada ve ülkemizde uyku sorunu yaşayanların sayısı her geçen gün artış gösteriyor. Uyku sorununa bağlı hastalıklar da giderek yaygınlaşıyor maalesef. Eğer sizde bir türlü uyuyamıyorum ne yapmam lazım diyorsanız, gün içerisinde yaptıklarınıza ve yapmadıklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Gün içinde bu davranışlardan uzak durarak uyku sorunuzu bir nebze de olsa azaltabilirsiniz! İyi bir uyku için gün içinde şu maddelere dikkat etmeniz gerekiyor; Gün içinde uyumamaya çaba gösterin. Akşam saatlerinde yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Yeterince egzersiz yapın ve kafeine dikkat edin.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
İşten ve okuldan geldikten sonra televizyon karşısına uzanıp şöyle bir saat kadar şekerleme yapmak birçok kişi iyi geliyor olsa da bu durumu alışkanlık haline getirirseniz gece uykusunda zorlanırsınız. Uyumanın birincil sebebi zihnimizin ve bedenimizin yorgun olması. Fakat gece atılması gereken bu yorgunluğu siz gün içerisinde atarsanız geceleri uyanık kalmak zorunda kalabilirsiniz.
YEMEK VE UYKU ARASINDAKİ BAĞLANTI
Yemek ile uyku arasında direkt bir ilişki olduğunu söylemek mümkün. Karbonhidrat ile şeker tüketimi veya yağlı ve baharatlı şeyleri uykuya yakın bir zamanda tüketmeyin. Uzmanlar uyku saatinden en az 4 saat önce yemeyi ve içmeyi bırakmamız gerektiğini söylüyor.
EGZERSİZ YAPIN
Zihniniz ne kadar yorgun olursa olsun eğer tüm gün oturmuş olsanız kolay kolay uykuya da alamazsınız. Bundan dolayı gün içinde spor salonuna gidip antrenman yapmalı ya da en azından yürüyüşe çıkmalısınız. Her gün sadece yarım saat yürümek bile hormon seviyesini düzenler, stres oranını azaltır, kan dolaşımı hızlandırır ve böylece gece olunca da güzel bir uyku çekmek mümkün olur.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Güne kahve ile başladıktan sonra daha iyi hissediyor olabilirsiniz fakat gün içerisinde aşırı kafein tüketimi yapmaktan sakının. Uyku saatine yakın saatlerde zaten kafein tüketimi yapmayı aklınızdan bile geçirmeyin.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.