Vücudun İşleyişini Eksiksiz Yapması Adına Son Derece Gerekli! İyot İçeren Besinler!
13
İyot, deniz ile toprakta bulunan bir mineral olmaktadır. İnsan vücudunun iyota ihtiyacı olduğu zaman, iyot içeren besinlerden tüketmesi gerekli. İyot minerali, metabolizmayı hızlandırır ve bütün işleyişin sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesine yardım eder. İyot içeren besinlerin hangileri olduğunu ve en çok hangi besinde bulunduğunu açıkladık!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
İyot içeren besinler arasında, süt ve süt ürünleri ile deniz ürünleri yer almaktadır. Hayvan etlerinde ve çilek, muz gibi meyvelerde yüksek oranda iyot bulunur. İyot içeren besinler arasında maden suyu, süt ile süt ürünler, meyve ile sebzeler ve hayvansal kaynaklar bulunmaktadır. Aynı zamanda deniz yosunu da iyi bir antioksidan, vitamin ve mineral kaynağı olduğundan dolayı iyot açısından zengin bir besin kaynağı olarak karşımıza çıkmaktadır.
İyotlu tuz vücuda iyot alınması adına etkili kaynaklardan biri ve yapılan yemeklerde iyotlu tuz kullanarak vücudun gereksinim duyduğu iyi o eksiğini gidermek mümkün olabilir. Beyaz ekmek, kızılcık, kuru erik, dondurma, makarna, baklagil ve konserve mısırda iyot içeren besinler arasında yer alıyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Eğer vücutta iyot eksikliği yaşanırsa, büyümede gerilik, yumurtalık kanseri, kalp yetmezliği, prostat kanseri ve meme kanseri gibi sorunlar kendisini gösterebilir. Günlük olarak gereksinim duyulan iyot miktarı 1 ve 8 yaş çocuklar için 90 mch, 9 ve 13 yaş arasında çocuklarda ise 120 mch olarak bilinmektedir. Emzirmek de olan anneler de 290 mch iyot ihtiyacı hissederken hamilelerde günlük olarak iyot gereksinimi de 220 mikrogram olarak bilinmektedir.
EN ÇOK İYOT İÇEREN BESİNLER
En çok iyot, ton balığı, mezgit ve morina gibi balıklar okyanus balıkları içinde olduklarından dolayı bulunur. Eğer büyük bir mezgit balığı yerseniz günlük olarak ihtiyaç duyulan miktarı karşılamış olursunuz. Eğer et tüketmeyi sevmiyorsanız deniz börülcesi de tüketmek mümkündür. Deniz ürünleri yanı sıra sür ve süt ürünleri de iyi bir iyot kaynağı olmaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.