Eksikliği Yorgunluk Meydana Getiriyor! Demir Vitamini Zengini Besinlerin Neler Olduğu Paylaşıldı!
13
Kırmızı et, beyaz et, balık ve belirli deniz ürünleri en çok demir içeren gıdalar arasındadır. Özellikle baharatlar, demir açısından son derece zengin gıdalar içinde yer alır. Demirci, vücut fonksiyonlarının kusursuz çalışması adına son derece büyük önem taşır. Bu besinlerin demir vitamini içerdiği ortaya çıktı. Demir eksikliği yaşayanlar için kurtarıcı olacak besinler!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
İnsan vücudu kırmızı kan hücresi, kan hücresi ve birçok farklı hücreyi oluşturmak adına demire gereksinim duyar. Demin vücutta üretilmez tamamen besinler tarafından üretimi yapılır. Bundan dolayı dengeli ve düzenli demir alımı yapmak son derece önemli. Yeteri miktarda demir alınmadığı zaman insanlarda demir eksikliği ortaya çıkar. Demir vitamini içeren besinlerin hangileri olduğu merak ediliyor. Demir, hemen hemen her gıdada bulunan bir mineraldir. En çok ise kırmızı et, balık ve beyaz ette yer alır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Sıklıkla hayvansal gıdalarda daha çok demir yer alır. Bununla birlikte, baklagiller, kuruyemişler, tahıl, sebze ile meyve gibi gıdaların içinde de demir yer almaktadır. En zengin demir kaynağı ise meyve olarak incir ve kayısılıdır. Sakatat olarak da ciğer içinde en çok demir yer alır. Bitkiler içinde büyük oranda demir bulunur fakat et ürünlerinde olduğu kadar değildir. Bitkiler, etler ile sebzeler içinde bol miktarda demir vitamini yer almaktadır.
DEMİRİN EN SIK YER ALDIĞI BİTKİSEL BESİNLER
Susam, tahin, Antep fıstığı, kaju, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı ve yulaf demir vitamini açısından zengindir. Bunların dışında, demir vitamini kırmızı et, sakatat kümes hayvanlarında bol miktarda yer alır. Özellikle balık ve deniz ürünleri demir vitamini açısından zengin gıda kaynaklarındandır.
DEMİR ZENGİNİ BAHARATLAR
Kuruyemişler, tahıllar, tohumlar, yeşil yapraklı olan sebzeler, meyveler ile kurutulmuş meyveler de demir açısından zengin gıdalardır. Özellikle kekik, kimyon, köri ve zencefil gibi baharatlarda da bol miktarda bulunur.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.