Kahve İçmekten Vazgeçemeyenler İçin Önemli Tavsiyeler! Kahve İçmeyi Biyolojik Ritminize Uyarlayın!
13
Dünyanın en popüler içeceklerinden birisi olan kahve, içerdiği kafeinden dolayı sadece tadı için değil uyandırıcı etkisi içinde sık bir şekilde tercih ediliyor. Bu eti kimi zaman bir şeylere yetiştirme ve odaklanmaya çalışanların imdadına yetişerek kimi zaman kaliteli bir gece uykusunun önüne geçebiliyor. İşte tam da bundan dolayı kafein tüketimini vücudun doğal ritmini uyarlayın!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Birçok insan, güne bir bardak kahve ile başlamanın uyanmayı kolaylaştırdığını düşünmekte bununla beraber stres hormonu olan kortizol günün ilk saatlerinde en yüksek seviyesinde olduğundan dolayı. Kalktıklarını hemen sonra kahve içmenin enerji verici etkilerinin azalttığı düşünülüyor. Kortizol uyanıklığı ve odaklanmayı artırabilen bir hormon görevindedir. Bunun yanı sıra metabolizmayı bağışıklık sistemini yanıtınızı ve kan basıncınızı da düzenleyip, uyku uyanıklık döngüsü özgü bir ritmi bulunur; uyandıktan 30 ile 45 dakika sonrasında zirve yaparak günün geri kalanında yavaşlar.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Kahve içmek adına en iyi zamanın kortizol seviyesini uyanma zamanından daha düşük olduğu sabahın ilerleyen saatleri olduğu düşünülmekte. Sabah 06,30 civarı uyanan birçok insan adına bu saat 09.30 ile 11.30 arasında olmaktadır. Kortizol seviyeniz zirvedeyken kahve içmek bu hormonunun seviyelerini daha da yükseltebilir uzun süreler boyunca yüksek kortizol seviyeleri bağışıklık sistemini bozabilir sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunu bir rutin haline getiren kişilerde kahveye bağlı kortizol artışının zamanla azaldığı gözlemleniyor olsa da enerji seviyesinde bir artış görmek için kahvenizi biraz daha geç tüketmeyi deneyebilirsiniz.
EGZERSİZ ÖNCESİ KAHVE TÜKETİMİ
Kimi çalışmalar kahvenin egzersiz yorgunluğunu geciktiren bileceğini ve kas gücünün arttırabileceğini göstermiştir. Bunun yanı sıra kahve, egzersiz öncesi tozları gibi kafein içeren takviyelerle çok daha ucuz bir alternatiftir. Kahvenin egzersiz performansı üstündeki yararlarından en iyi şekilde yararlanmak adına egzersize başlamadan yarım saat-bir saat öncesinde tüketmek en doğru davranış olacaktır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.