Yorgunluk ve unutkanlık yaşayanlar dikkat! Vitamin eksikliğiniz olabilir!
13
Sağlıklı bir vücuda sahip olunması için günlük olarak vitamin ve mineral temin edilmesi gerekir. Vücudun düzenli çalışma sistemine sahip olması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller, günlük olarak tüketilen gıdalardan elde edilmektedir.
Vücut sağlığı için oldukça önemli olan vitaminlerin eksik olması kişilerde bazı sorunların meydana gelmesine neden oluyor. Hafızanın güçlenmesine etki eden B12 vitamininin eksikliği, kişilerde unutkanlık sorununun ve kansızlık sorununun meydana gelmesine neden olabiliyor. D vitamini eksikliği ise kişilerin kendisini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olabiliyor. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu oranda düzenli olarak vitamin ve mineral içeren gıdaların tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Vitaminler özellikle vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesini ve kişilerin hastalıklardan korunmasını sağlar. Doğal besin kaynaklarından temin edilebilecek aminler ile hücre yenilenmesi ve enerji üretimi sağlanabileceği gibi aynı zamanda, birçok hastalığın meydana gelme riski de düşürülebilir. Vitamin eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasından göz sağlığına, tırnak sağlığına ve deri rahatsızlıklarına kadar birçok probleme neden olabilmektedir. Vücuttaki A vitamini eksikliği görme bozukluklarının meydana gelmesine neden olur. Ciltte kuruluk saç ve tırnak yapılarında ise kırılmalara sebebiyet verir. A vitamini eksikliği dudaklarda yaralara ve dilde kızarıklık oluşumlarına da neden olur. A vitamini karaciğerde depolandığı için yetersiz alındığında önce karaciğerdeki depolar azaltılır ardından kandaki miktar düşer. A vitamininin bağışıklık sisteminde de etkili olmasından dolayı eksikliğinde, halsizlik ve enfeksiyon riskinin arttığı da bilinmektedir. A vitamini somon, tavuk ciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, brokoli, havuç, ıspanak, kara lahana, pazı, tatlı patates ve portakal gibi sarı meyveler ile koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır.
B12 EKSİKLİĞİNDEN KAYNAKLANAN RAHATSIZLIKLAR
B12 vitamini eksikliği sinir sisteminde özellikle ağır ve geri dönüşü olmayan hastalıklara neden olabilmektedir. B12 vitamini eksikliği nedeni ile kansızlık, dilin şişmesi ya da iltihaplanması, cildin sararması ya da solması kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma, halsizlik, unutkanlık, hafıza kaybı ve dikkat dağınıklığı gibi şikayetler de kendini gösterebilir. Dil etrafında kızarıklık ve ağız kenarında yaralar oluşabilir. B12 vitamini eksikliği çocuklarda iştah kaybına neden olabilir. Depresyon hali B12eksikliği nedeniyle sıklıkla görülmektedir. B12 vitamini eksikliği özellikle Alzheimer hastalığını meydana gelme riskini de arttırmaktadır. B12 vitamini süt ürünleri, balık, kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal gıdalar içerisinde yer alır.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
D vitamini eksikliği ilk olarak kemik dokusunu etkiler. Diyabetin ortaya çıkmasında da D vitamininin ilişkili olduğu son yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bunların haricinde de D vitamini eksikliği prostat ve meme kanseri, romatoid artrit ve MS gibi otoimmün hastalıkların meydana gelmesine neden oluyor. D vitamini kaynağı olarak balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, süt, yosun ve mantar tercih edilebilir. D vitamininin fazla alınması da diğer vitaminlerin fazlalığı gibi zararlı olmaktadır. D vitamininin fazla alınması kandaki kalsiyumun aşırı yükselmesine neden olur bu da sanılanın aksine osteoporozu engellemediği gibi ilerlemesine yol açar.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.