Günlük su ihtiyacı herkesi yanılttı! Bilim insanları açıkladı: Meğer yanlış miktarlarda tüketiyormuşuz!
13
Su içmek vücut sağlığı için oldukça önemli bir ihtiyaçtır ve bu ihtiyacın karşılanması cildin nem dengesi, toksinlerin atılması ve ödemlerin azaltılması gibi birçok faydası bulunuyor. Ancak gün içinde ne kadar su içilmesi gerektiği konusunda birçok yanlış bilgi bulunuyor. Yıllardır herkesin günde 2 litre su içmesi gerektiği öneriliyordu. Ancak son araştırmalar, bu önerinin gerçekte yanlış olduğunu gösteriyor. Vücudunuzun su ihtiyacı birçok faktöre bağlı olarak değişebilir ve herkesin ihtiyacı farklıdır.
Bununla birlikte, vücudunuzun susuz kalmaması için her gün yeterli miktarda su içmeniz önemlidir. Uzmanlar, genellikle 1,5 ila 2 litre su içmenizi önerir. Ancak bu miktar, aktivite düzeyinize, kilonuza, yaşınıza ve hava koşullarına bağlı olarak değişebilir. Su dışındaki içeceklerin, özellikle kafeinli içeceklerin vücuttan su atımını artırarak, susuzluğu daha da artırabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, günlük su tüketim miktarınızı öğrenmek ve vücudunuzun ihtiyacını karşılamak için düzenli aralıklarla su içmeye özen göstermek önemlidir.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Su içme ihtiyacı her zaman bireysel olarak belirlenmelidir. Su içmek vücut sağlığı açısından son derece önemlidir ve günlük su ihtiyacınızı karşılamak için sadece su içmek yeterli olmayabilir. Vücudunuzun susuz kalmaması için su ihtiyacınızı belirleyerek ona göre hareket etmeniz önemlidir. Meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek yiyecekler de vücudunuzun belli bir oranda su ihtiyacını karşılayabilir.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Science adlı hakemli bilimsel dergide yayımlanan çalışmada, bilim insanları katılımcıların su ihtiyaçlarını takip etmek için hidrojen ve oksijen izotopları içeren özel "izlenebilir" su kullandı. Yapılan bu araştırmalar sonucunda kişilerin sıcaklık, cinsiyet ve fiziksel aktivitesinin su ihtiyacını büyük ölçüde etkilediği belirlendi. Ortalama olarak günlük su ihtiyacının 1-6 litre arasında değiştiği de görüldü.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.