Ramazan Ayında Su Tüketimine Dikkat! İftar İle Sahur Arasında Tüketilmesi Gereken Su Miktarı!
13
Ramazan ayı içinde vücudun su gereksinimi karşılamak adına bol bol su tüketimi yapılmalı. En sağlıklı olan sıvıların başında su gelmekte. Vücudun suya olan gereksinimi kahve, çay, hoşaf vb. gibi sıvalardan alma durumu olabilir. Fakat su tüketilmesi hem uzman isimler tarafından tavsiyesi yapılırken hem de daha sağlıklı olandır. Hava sıcaklıklarının artış göstermesi ile vücudun sıya olan gereksinimi artar. Sahura kadar ya da sahurdan önce çok su içilmesi de midede şişkinlik meydana getirebilir. İşte sahurda kaç bardak su içmeli sorusunun cevabı!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
İftar ile sahur arasında yeteri kadar sıvı tüketimi olmazsa vücut olumsuz tepkiler ortaya koyabilir. Az su içmenin zararı olduğu gibi üst üste çok fazla su tüketimi yapmak da sağlıklı bir durum olmamaktadır. Baş dönmesi, yorgunluk ile halsizlik gibi durumların önüne geçmek adına uzmanlar tarafınca iftar ile sahur arasında 14 ile 15 bardak kadar su tüketimi yapılması tavsiye edilir.
Bu durumda ise suyun büyük bir kısmını sahurda içmek çok doğru değildir. Su tüketimi iftar ile sahur arasındaki zaman dilimine yaymak lazım. Çok fazla su içemeyenler ile limon ile nane yardımı ile su tüketsinler.
RAMAZAN AYINDA SIVI TÜKETİMİ
Ramazan ayında, insan vücudu zorlanabilir. Bu dönemde karbondioksit alımından çok protein ağırlıklı beslenmek gereklidir. Bu, gıdaların yanı sıra içilen içecekler ile de desteklenmelidir Gazlı içeceklerin yerine, meyve suyu ile maden suyu tercih edilmeli. İftarda fazla yemek yemek su içme konusunda zorluk meydana getirebilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Sahur sırasında çay ve kahve yerine de süt, yoğurt, çorba ile ayran tercihi yapılmalıdır. Kefir ile komposto gibi sıvılarda olabilir. Özellikle bir bardak içilen süt sizi 5 saat kadar tok tutacaktır. İçinde bulunan mineral ile vitaminler sayesinde size yardımcı olacaktır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.