İşin Uzmanları Toplandı; Tek Tek Araştırdı! Bu 6 Besini Tüketenler Çok Daha Mutlu! Anksiyete, Kaygı Bozukluğu ve Strese Son!
14
Yoğun iş temposundan artan ekonomik kaygılara kadar son zamanlarda insanların stres seviyelerini yükseltecek pek çok şey yaşandı. Elbette bunlardan biri de yaklaşık bir yıl eve kapanmamıza neden olan pandemi! Hayatın birden durma noktasına geldiği pandemi günlerinde stres ve kaygı bozukluğu yaşayan kişilerin sayısı da arttı. Bu nedenle araştırmalarını yoğunlaştıran bilim insanları daha mutlu yaşamanın formülünü ortaya koymaya başladı.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Stres, kaygı bozukluğu ya da ileri seviyelerde anksiyete… Adı fark etmeksizin hiç şüphesiz stresi ile başa çıkabilen insanlar çok daha mutlu! Buradan yola çıkan bilim insanları, insanların tükettiğinde mutluluk seviyelerini artıracak, mutluluk hormonu olarak da adlandırılan dopamin ve serotonin seviyelerini hızla yükseltecek olan besinleri listeledi.
34
Düzenli uykudan düzenli beslenmeye kadar vücuttaki mutluluk hormonlarını etkileyen pek çok şey bulunuyor. Buna dikkat çeken bilim insanları 2020 yılında yaptığı bir çalışmada somon tüketen insanların çok daha mutlu olduğunu keşfetti. Bu bağlamda içerisinde D vitamini ve yüksek omega-3 asitleri bulunan somon, her şeyden önce beyin sağlığını destekliyor. Aynı zamanda sakinleştirici bir özellikle de taşıyor. Öyle ki, somonun tüketimi vücutta salgılanan dopamin ve serotonin nörotransmitterler üzerinde de etkili!
Somon gibi ruh hali ile ilgili olan nörotransmitterleri düzenlemeye yardımcı olan papatya, şimdide kadar pek çok araştırmaya konu oldu. Gergin olan insanlara hemen papatya çayı tavsiye edilmesi de bu araştırmanın bir sonucu olarak hayatımıza kalıplaştı. Ancak papatya kadar bilinmeyen bir yöntem daha var: o da zerdaçal! Uzmanlara göre zerdaçalın kurkumin yönünden zengin olması kronik inflamasyon ve oksidatif strese bağlı beyin hücrelerinin hasar görmesini önlemeye yardımcı olsa da bu konudaki araştırmalar henüz yeterli seviyede değil.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Stres ve kaygıda olduğu gibi anksiyetede de beslenmenin önemi büyük. Listede yer alan 6 besin hem stres, kaygı ve anksiyeteyi azaltıyor; hem de mutluluğu artırıyor. Bu bağlamda bitter çikolataları da beslenme listesine almak gerekiyor. Zira epikateşin ve kateşin gibi flavonoller yönünden oldukça zengin olan bitter çikolata doğası gereği mutluluk hormonların artmasına en çok yardımcı olan besinlerden birisi!
Kaygıdan uzak bir yaşam için sağlıklı bağırsak bakterilerinden daha iyi bir zihne kadar pek çok konuda vücuda yardımcı olan yoğurt, elbette listenin olmazsa olmazı! Yoğurdun içerdiği laktik asidin sakinleştirici ve uyku getirici özelliğini de unutmamak gerekiyor. Öte yandan yapılan pek çok araştırma yeşil çayın ödem attırmaktan çok daha fazlasına yaradığını ortaya koyuyor. Günde birkaç bardağı geçmemek kaydıyla yeşil çay, içerdiği L-theanine ile daha mutlu bir hayata garanti ediyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.