ABD’de yapılan kapsamlı bir araştırma, doğal yollarla öfke ve saldırgan davranışların azaltılabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, balık yağı ve omega-3 takviyeleri öfke kontrolünde etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.
Pennsylvania Üniversitesi öncülüğünde yapılan meta-analizde 29 farklı çalışma ve yaklaşık 4.000 kişinin verileri analiz edildi. Çalışmanın en önemli bulgularından biri, omega-3 takviyesi kullanan bireylerde saldırgan davranışların yüzde 28’e varan oranda azaldığının tespit edilmesi oldu. Bu olumlu sonuçlar, katılımcıların yaşı, cinsiyeti ya da psikolojik durumu ne olursa olsun benzer şekilde gözlendi.
Araştırma, hem çocuklar hem de yaşlılar üzerinde gerçekleştirildi. Yaklaşık 16 hafta süren takiplerde, ani öfke patlamaları (reaktif saldırganlık) ve planlı saldırgan tutumlar (proaktif saldırganlık) dahil olmak üzere pek çok saldırganlık türünde anlamlı düşüşler kaydedildi.
Uzmanlar, omega-3 yağ asitlerinin yalnızca kalp sağlığını desteklemediğini, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da iyileştirdiğini vurguluyor. Nörokriminolog Prof. Dr. Adrian Raine, omega-3 takviyelerinin toplum genelinde saldırganlığı azaltmak için uygulanabilir ve etkili bir yöntem olduğunu belirtiyor. Ancak bu müdahalenin mucizevi bir çözüm olmadığını, uzun vadeli etkilerinin bilimsel olarak daha fazla araştırılması gerektiğini de ekliyor.
Önerilen günlük uygulamalar arasında haftada bir veya iki porsiyon yağlı balık tüketimi ya da kaliteli omega-3 takviyelerinin kullanımı bulunuyor. Bu doğal desteklerle öfke yönetiminde olumlu sonuçlar alınabileceği ifade ediliyor.
Araştırmanın dikkat çekici bir diğer bulgusu ise, sağ ve sol koldaki tansiyon farkının kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği yönünde. Daha önce yapılan geniş çaplı bir meta-analiz, tansiyonlar arasındaki bu farkın felç ve ani kalp krizine yol açabilecek ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini göstermişti.
Gaziantep’te yaşayanlar için de önem taşıyan bu gelişmeler, doğal ve ilaçsız yöntemlerle öfke kontrolü sağlanması konusunda yeni umutlar doğuruyor. Hem bireysel sağlık hem de toplumsal huzur açısından omega-3 takviyeleri, önemli bir destek unsuru olarak dikkat çekiyor.