Meteoroloji yetkilileri, bölgede önümüzdeki günlerde sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıkacağı uyarısında bulundu. Uzmanlar, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin dikkatli olması gerektiğini vurgularken, aşırı sıcaklara karşı etkili yöntemler konusunda da vatandaşları bilgilendiriyor.
İşte sıcak havalara karşı günlük yaşamda uygulanabilecek 5 etkili çözüm:
1. Açık Renkli ve Pamuklu Giysiler Tercih Edin
Uzmanlara göre açık renkli, ince ve pamuklu kumaşlardan yapılmış giysiler, güneş ışınlarını daha az emerek vücut sıcaklığının yükselmesini engelliyor. Beyaz, bej, açık gri gibi renkler tercih edilmeli, sentetik kumaşlardan uzak durulmalı.
2. Bol Su İçin
Yüksek sıcaklıklarla birlikte terleme yoluyla vücut su kaybeder. Bu kaybı telafi etmek için gün boyunca sık sık su içmek, hem vücudun ısısını dengelemeye yardımcı olur hem de sıcak çarpması riskini azaltır. Uzmanlar, susamayı beklemeden düzenli olarak su tüketilmesini öneriyor.
3. Güneş Kremi Kullanın
Sadece sıcaklık değil, güneşin zararlı UV ışınları da cilt sağlığı açısından ciddi tehdit oluşturuyor. SPF 30 ve üzeri güneş kremleri, güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce sürülmeli ve gün içinde yenilenmeli. Bu, hem güneş yanıklarını hem de uzun vadede oluşabilecek cilt hasarlarını önlemeye yardımcı olur.
4. Hafif ve Sağlıklı Yiyecekler Tüketin
Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler sıcak havalarda sindirim sistemini zorlayabilir. Bu nedenle yaz aylarında sebze ağırlıklı, haşlama ya da ızgara olarak hazırlanmış hafif yemekler tercih edilmelidir. Bu, hem enerji seviyesini korur hem de vücut ısısının dengede kalmasına yardımcı olur.
5. Gölge Alanlarda Vakit Geçirin
Özellikle öğle saatlerinde (11.00-16.00 arası) doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınılmalı. Dışarı çıkmak zorunda olan vatandaşların, gölgelik alanları tercih etmeleri, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlüğü kullanmaları öneriliyor. Bu basit önlemler, sıcak çarpması ve güneş yanığı riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Gaziantep İl Sağlık Müdürlüğü yetkilileri de vatandaşları, aşırı sıcaklara karşı bilinçli hareket etmeleri konusunda uyararak, yaşlı ve hasta bireylerin mümkün olduğunca serin ortamlarda kalmaları gerektiğini belirtti. Önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artması beklenirken, uzman önerilerine kulak vermek büyük önem taşıyor.