Ancak fizik tedavi yöntemleri, spor salonuna gitmeden de ev ortamında uygulanabilecek etkili egzersiz programları sunuyor. Özellikle kas ve eklem ağrılarını hafifletmek, esnekliği artırmak ve postürü düzeltmek için evde yapılabilecek basit ama etkili fizik tedavi hareketleri sayesinde sağlıklı ve ağrısız bir yaşam mümkün hale geliyor.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Muhammed Şahin, evde uygulanabilecek fizik tedavi egzersizlerinin, spor salonuna gitmeye fırsat bulamayan bireyler için büyük bir avantaj sunduğunu belirtiyor.
"EV ORTAMINDA DA KAS VE EKLEM SAĞLIĞINI KORUMAK MÜMKÜN"
Evde uygulanabilecek egzersizlerin, vücut sağlığını desteklemede önemli bir rol oynadığını belirten Dr. Muhammed Şahin, bu tür çalışmaların düzenli yapıldığında spor salonu egzersizleri kadar etkili olabileceğini ifade ediyor.
"Birçok hasta bana spor salonuna gidecek vakti olmadığını söylüyor. Oysa ki evde de vücut sağlığını destekleyen ve kas-iskelet sistemine fayda sağlayan egzersizler rahatlıkla yapılabilir. Özellikle bel ve sırt ağrısı çeken bireylerde ev ortamında uygulanan germe ve güçlendirme egzersizleri, postür bozukluklarını düzeltir ve kas dayanıklılığını artırır. Fizik tedavi programlarımızda bu tür egzersizleri kişiye özel şekilde planlıyoruz."
Evde egzersiz yapmanın sadece kasları güçlendirmekle kalmadığını, aynı zamanda dolaşımı artırarak ağrıyı azalttığını söyleyen Dr. Şahin, düzenli egzersizlerin kas sertliklerini önleyerek hareket kabiliyetini artırdığını belirtti.
"SPOR SALONUNA GİTMEK ŞART DEĞİL, EVDE EGZERSİZ YETERLİ"
Spor salonuna gitmeden de fizik tedavi egzersizleri ile kas sağlığını korumanın mümkün olduğunu dile getiren Dr. Şahin, şu açıklamalarda bulundu:
"Evde uygulanan fizik tedavi egzersizleri, kas gücünü artırarak vücudu günlük aktivitelerde daha dayanıklı hale getirir. Özellikle bel, boyun ve omuz bölgelerinde sıklıkla görülen ağrılar, düzenli ev egzersizleriyle önemli ölçüde azalır. Bu programlar, basit ekipmanlarla veya vücut ağırlığı ile rahatlıkla yapılabilir. Örneğin, lastik bantlarla yapılan direnç egzersizleri veya pilates topuyla uygulanan denge çalışmaları, spor salonu ekipmanlarına alternatif olabilir."
Konya fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Muhammed Şahin, Konya fizik tedavi merkezleri arasında evde uygulanabilecek bu tarz programlara büyük ilgi gösterildiğini de belirtti.
"EVDE FİZİK TEDAVİ EGZERSİZLERİ NASIL PLANLANIR?"
Evde fizik tedavi egzersizlerinin kişiye özel planlanması gerektiğini belirten Dr. Şahin, her bireyin yaşına, fiziksel durumuna ve şikayetlerine göre farklı bir program uygulanması gerektiğini vurguladı.
"Ev egzersizleri planlanırken öncelikle hastanın şikayetleri ve fiziksel kapasitesi dikkate alınır. Bazı hastalarda daha çok esneme ve duruş düzeltici egzersizlere ağırlık verilirken, bazı hastalarda kas kuvvetlendirme ve denge çalışmaları öne çıkar. Bel, boyun ve sırt kaslarını hedef alan germe ve güçlendirme hareketleri, ev ortamında hem sabah hem de akşam rahatlıkla uygulanabilir."
Şahin, Konya fizik tedavi merkezleri bünyesinde birçok hastaya, evde rahatlıkla yapabilecekleri programlar sunduklarını da belirtti.
"FİZİK TEDAVİ EGZERSİZLERİYLE POSTÜRÜ DÜZELTMEK VE AĞRILARI AZALTMAK MÜMKÜN"
Evde uygulanan fizik tedavi egzersizlerinin, sadece ağrıyı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda postürü düzelttiğini ifade eden Dr. Şahin, şu bilgileri paylaştı:
"Uzun süre masa başında çalışan ya da hareketsiz kalan bireylerde duruş bozuklukları çok sık görülüyor. Ev egzersiz programlarında omurga çevresi kasları güçlendirmek, omuzları rahatlatmak ve bel bölgesindeki kasları esnetmek için özel egzersizler öneriyoruz. Bu sayede, vücudun yük dağılımı dengelenir ve ağrılar zamanla azalır."
Konya Fizik Tedavi doktorları listesindeki Dr. Şahin, hastaların evde egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken en önemli noktanın düzenli ve doğru teknikle çalışmak olduğunu belirtti.
SPOR SALONUNA GİTMEDEN DE SAĞLIKLI BİR BEDEN MÜMKÜN
Spor salonuna gitme fırsatı bulamayan bireyler için evde uygulanabilir fizik tedavi egzersizleri, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralıyor. Kas ve eklem sağlığını destekleyen bu egzersizler sayesinde ağrılar azalıyor, postür düzeliyor ve günlük yaşamda hareket kabiliyeti artıyor. Konya fizik tedavi kliniklerinde kişiye özel hazırlanan bu programlar, ev ortamında dahi profesyonel bir fizik tedavi desteği almanın mümkün olduğunu gösteriyor.