İşte Karatay’ın ezber bozan kahvaltı formülü ve yağ yakımını destekleyen etkili yaşam önerileri…
Göbek Yağlarını Hedef Alıyor: Karatay Kahvaltısı ile Düz Bir Karın Mümkün
Yoğun stres, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı, vücudun özellikle karın bölgesinde yağ birikimine yol açıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay ise bu döngüyü kırmanın yolunun, kahvaltı sofralarından geçtiğini vurguluyor.
Karatay’a göre sabahları tüketilecek doğru yağ ve protein kaynakları, vücudu gün boyu tok tutarken, metabolizmayı da harekete geçirerek yağ yakımını destekliyor.
Kahvaltıda Tüketilmesi Gereken Şifa Deposu Besinler
Prof. Dr. Karatay’ın önerdiği zayıflamayı destekleyen kahvaltılık besinler şunlar:
Az pişmiş 2 yumurta
Menemen, omlet veya mıhlama
Pastırmalı yumurta gibi protein açısından zengin tarifler
Yanında kesinlikle ekmek, simit, poğaça gibi unlu mamuller yok
1 çay bardağı kadar:
Yer fıstığı
Fındık
Ceviz
Badem
Bu doğal kuruyemişler hem sağlıklı yağlar içeriyor hem de bölgesel yağlanmayı azaltmaya katkı sağlıyor.
Karatay'dan Yağ Yakımını Hızlandıran 10 Altın Tavsiye
Günde 8-10 bardak su tüketin.
3 ana öğün + 3 ara öğün sistemini benimseyin.
Her gün en az 45 dakika yürüyüş yapın.
Şeker, un ve tuzu (üç beyazı) hayatınızdan çıkarın.
Kızartma yerine haşlama, ızgara veya buğulama yöntemlerini tercih edin.
Hazır ve paketli gıdalardan uzak durun.
Ara öğünlerde ceviz, yoğurt, beyaz peynir gibi doğal ve sindirimi kolay besinleri tüketin.
Açlık hissettiğinizde öncelikle su için.
Uyku düzenine dikkat edin. Ne az, ne fazla uyuyun.
Sigara, kahve ve gazlı içecekleri sınırlayın veya bırakın.
Karatay Uyarıyor: Bitkisel Zayıflama İlaçlarına Dikkat!
Prof. Dr. Karatay, piyasada satılan bazı zayıflama ilaçlarının tehlikelerine de dikkat çekiyor. “Bitkisel” etiketi taşıyan bu ürünlerin, vücutta B1 vitamini eksikliği başta olmak üzere sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguluyor.