Diyabete yakalanmanız an meselesi olabilir! Özellikle o vitamin değerinize dikkat edin, sık sık ölçtürün! İşte detaylar
13
Beslenmenin dengeli ve düzenli olmasının insan vücuduna olan yararı herkesin malumu. Ancak dengeli ve düzenli olmaması halinde ne gibi sağlık sorunları ile karşılaşabileceğimiz konusunda pek de araştırma yapmıyoruz. Tam aksine hasta olana kadar ilgilenmediğimiz sağlığımız, pek çok bilim insanının ise araştırma konusu. Bu bilim insanlarından biri olan Dr. Manickam, diyabeti ortaya çıkaranın bir vitamin eksikliği olduğunu öne sürdü.
Protein, karbonhidrat ve yağlar kadar önemli olan vitamin ve minerallerin çoğu beslenme aracılığıyla alınabiliyor. Ancak bazı vitaminler sadece belirli gıdalarda olduğu için bu vitaminlerden yararlanmak pek de kolay olmuyor. O vitaminlerden biri olan D vitaminin diyabet rahatsızlığı ile bir bağlantısı olduğunu ortaya çıkaran Dr. Manickam ise, çeşitli önerilerde bulundu.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism isimli sağlık dergisinde yayınlanan bir araştırma, D vitaminine ilişkin bilinmeyen bir gerçeği ortaya çıkardı. Kilolarına bakılmaksızın, daha düşük D vitamini seviyesi olan hastaların diyabete daha yatkın saptanırken; D vitamini eksikliği çekmeyenlerin diyabet ile bir bağlantısı bulunmadı. Çalışmayı gerçekleştiren Dr. Manickam, önemli uyarılarda bulundu.
İdeal olarak yetişkinlerin günde 600 ünite D3 vitaminine ihtiyaç duyduğunu hatırlatan Dr. Manickam, günde iki kez 30 dakika boyunca güneş kremi sürmeden sırt, bacak, yüz ve kolların güneş ışınlarına çıkarılmasını önerdi. Beslenme programına ilişkin de önerilerde bulunan Dr. Manickam, vejetaryen olmayanlara balık; vejetaryen olanlara ise mantarı tavsiye etti. Öte yandan Dr. Manickam, çalışmasında, D vitamininin karbonhidratları ve şekeri daha iyi emdiği için diyabeti önlediğini ileri sürdü.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Öte yandan D vitamini takviyesi almak ya da beslenme programınızda D vitaminine daha fazla yer açmak için öncelikle D vitamini eksikliğini tespit etmeniz gerekir. Bu kapsamda D vitamini eksikliğinin bariz belirtilerini görmezden gelmemelisiniz. Depresyon ile bağlantılı olan D vitamini eksikliği, özellikle tükenmişlik hissi yaratıyor. Buna ek olarak uykuyu bir türlü alamamak, zayıf kaslar, kemik ağrısa da D vitamininizin düşük olduğunu gösterebilir.
Saç veya iştah kaybı ile çok sık hasta olunması halinde de D vitamininizi ölçtürmeniz uzmanlarca tavsiye ediliyor. Öte yandan sınırlı gıdalarda yer alan D vitaminin doğal olarak almak için beslenme programınıza mantar, yumurta sarısı, morina balığı karaciğeri yağı, yağlı balıklar veya güçlendirilmiş gıdaları eklemeniz gerekiyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.