Araştırma Sonuç Verdi: Bu Gıdalar Kalp Krizi Riskini Yüzde 13 Azaltıyor!
13
Europan Heart Journal’in yayınladığı bir araştırma raporu, potasyum tüketiminin özellikle de yüksek tuz alımı olan kişilerde daha düşük kan basıncı ile ilişkili olduğunu ortaya koydu. Kalbin korunmasına yardımcı olmak açısından, potasyum bakımından zengin gıdaları tüketerek vücutta biriken tuzla mücadele edebilirsiniz. Muz, avokado ve somon gibi zengin potasyum içerikli gıdaları tüketmek, tuzun zararlı etkilerini azaltır ve bu da kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kolon kanserine de iyi gelen potasyum zengini yiyecekler nelerdir? İşte detaylar…
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Amsterdam Üniversitesi Tıp Merkezi Çalışma Yazarı Profesör Liffert Vogt, ortaya koyulan araştırma raporuna ilişkin açıklamalarda bulundu. Vogt, “Yüksek tuz tüketiminin yüksek kan basıncı ve artan kalp krizi ve felç riski ile ilişkili olduğu iyi biliniyor” sözlerini dile getirdi. Vogt’un işaret ettiği çalışma, diyetlerinde bol potasyum tüketenlerin, en az potasyum tüketenlere kıyasla kalp krizi ve felç gibi kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin ortalama %13 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Siz de beslenme alışkanlıklarınıza, diyetinize potasyum zengini gıdalar ekleyerek, vücut sağlığınızı tuzun zararlarına karşı koruyabilir ve kap rahatsızlıkları riskini azaltabilirsiniz.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Potasyum zengini gıdalar arasında halk arasında da yaygın şekilde bilinen muz yer alır. Muz, potasyumun yanı sıra magnezyum bakımından da zengindir ve kalp sağlığının yanı sıra beyin sağlığına da oldukça faydalıdır. Öte yandan kalp dostu olmasının yanı sıra içerdiği yoğun omega-3 yağ asitleri sayesinde saymakla bitmeyen birçok yararı bulunan somon, tam anlamıyla dolu bir potasyum kaynağıdır. Bir diğer yandan avokado da içerdiği zengin potasyum ile sağlıklı diyetlerde yer alması gereken gıdalar arasındadır. Tekli doymamış yağ kaynağı olan avokado, tam anlamıyla kalbinizin dostudur.
Potasyum bakımından zengin gıdalar arasında en bilinen bu 3 besin dışında patates, yeşil yapraklı sebzeler, yeşil mercimek, yoğurt, domates püresi de zengin potasyum kaynaklarıdır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.